Blåbærsmoothie og magiske fordeler for helsen din...

1.  Blåbær inneholder en planteforbindelse kalt antocyaniner. Dette gir blåbær sin blå farge og mange av helsemessige fordeler.
2.  Blåbær kan hjelpe med hjertehelse, beinstyrke, hudhelse, blodtrykk, blodsukkerregulering, kreftforebygging og mental helse.
3.  En kopp blåbær gir 24 prosent av det anbefalte daglige inntaket av vitamin C.
4.  Personer som bruker blodfortynnende midler, som warfarin, bør snakke med legen sin før de øker inntaket av blåbær, da det høye innholdet av vitamin K kan påvirke blodpropp.

•  1/2 kopp havre
•  1 kopp mandelmelk
•  1/2 kopp is
•  1 ss honning eller brunt sukker
•  1/2 kopp frosne bær

Slik tilbereder du smoothien: 

1. Ha havren i en blender og kjør i 30 sekunder til det blir et havregrynpulver.
2. Tilsett mandelmelken med havren og la det trekke i 15 minutter til en time for å myke havren før du lager smoothien.
3. Tilsett mandelmelk, is, sukker eller honning og bær og bland.
4. Tilsett 1/4 av vannet hvis saften er for tykk
5. Hell den i kopper og nyt den deilige smaken