Å drikke kaffe om morgenen er ikke det beste alternativet

Å drikke kaffe om morgenen er ikke det beste alternativet

Morgenkaffe er et ritual som mange praktiserer, men er det for tidlig å drikke det om morgenen? Å brygge en kopp kaffe så snart du våkner gir deg kanskje ikke den største energiboosten hele dagen, ifølge søvneksperter.

En spesialist i det som er kjent som "søvnvitenskap" sier at å drikke kaffe om morgenen kanskje ikke er det beste alternativet.

Dr. Deborah Lee, en lege basert i Storbritannia, legger til Fox News: «Når du våkner, er nivået av stresshormonet (kortisol), som fremmer årvåkenhet og konsentrasjon og regulerer metabolisme og immunsystemrespons, på topp. ”

Hun forklarer: «Høye nivåer av kortisol kan påvirke immunforsvaret ditt, og hvis de allerede er på topp når du våkner, kan det å drikke kaffe så snart du åpner øynene gjøre mer skade enn nytte, og kan gjøre deg immun mot koffein i lang tid."

Hun la til at kortisol "følger en rytme som er spesifikk for søvnsyklusen din, ettersom den når sin topp innen 30 til 45 minutter etter oppvåkning og deretter avtar sakte utover dagen, og dette forklarer hvorfor du når maksimal aktivitet om morgenen og føler deg mer sliten om natten."

Lee foreslår at den beste tiden å drikke kaffe og få en koffeinfiksering er minst 45 minutter før du våkner, når "kortisolrytmen begynner å avta."

"Den beste tiden å drikke kaffe er vanligvis midt på morgenen, når kortisolnivået faller og du begynner å føle deg lite energi," sa hun.

Men hun fortsetter: "Men selvfølgelig ikke for sent på ettermiddagen, da dette kan påvirke søvnkvaliteten din."

Ifølge meg er det best for noen som våkner rundt klokken 7 å vente til klokken 10 eller rundt XNUMX med å ta sin første kopp kaffe... når kropp og sinn vil sette mest pris på det, og du vil få de fleste fordelene med koffein."

Skyttens kjærlighetshoroskop for året 2024