Måten du sover på kan være årsaken til de alvorligste sykdommene

Måten du sover på kan være årsaken til de alvorligste sykdommene

En ny studie avslørte at måten folk sover på kan deles inn i en av fire kategorier, ifølge det som ble publisert av britiske «Daily Mail». Studieresultatene fant at personer i to av de fire kategoriene har minst 30 % større sannsynlighet for å utvikle en rekke helsetilstander, inkludert hjertesykdom, kreft, diabetes og depresjon.

I løpet av et tiår

Forskere ved University of Pennsylvania's School of Health and Human Development sporet søvnvanene til nesten 3700 deltakere i løpet av et tiår. Ved å bruke data fra US Midlife Study (MIDUS) undersøkte forskere hvordan middelaldrende deltakere vurderte søvnen sin mellom årene 2004 til 2014, i et forsøk på å finne ut hvordan folks søvnmønster endrer seg når de blir eldre, og hvordan dette kan relateres til utviklingen. av kroniske tilstander.

4 sovemønstre

Penn State-forskernes analyse viste at hver deltaker falt i en av fire forskjellige kategorier: gode sovende, helgesovende, insomniacs og nappers.

Folk som sover godt rapporterer at de har sovet i lange, konsekvente timer og føler seg tilfredse med søvnen og våkenhet i løpet av dagen. Helgesover er individer som får uregelmessig eller kortere søvn i løpet av uken, men sover lenger i helgene. Overraskelsen var at mer enn halvparten av studiedeltakerne ble klassifisert i de to verste søvnkategoriene: lider av søvnløshet eller å ta en lur.

Problemer med søvnløshet

Personer med søvnløshet hadde problemer med å sovne og fikk totalt sett mindre søvn sammenlignet med andre grupper. Insomniacs rapporterer at de føler seg mer slitne i løpet av dagen og mindre glade under søvnen.

Hyppige lur

Den siste søvnkategorien som ble identifisert var nappere, som sov konsekvent om natten, men rapporterte å ta hyppige lur i løpet av dagen.

Risiko for sykdom

Forskerteamet så deretter etter mønstre for sykdomsrisiko blant de forskjellige søvngruppene, etter å ha utelukket andre medvirkende faktorer, som underliggende helsemessige forhold, sosioøkonomiske faktorer og arbeidsmiljøet.

De oppdaget at de som lider av søvnløshet har 28 til 81 % høyere risiko for hjertesykdom, diabetes og depresjon, sammenlignet med de som sover godt.

Nappere hadde også 128 % økt risiko for diabetes, sammenlignet med gode sovende, og 62 % økt risiko for skrøpelighet. Forskerne antyder at sistnevnte resultat kan skyldes en økning i hyppigheten av lur med alderen.

Demens og hjerneslag

Tidligere studier har funnet at å få for lite søvn kan øke risikoen for demens, hjerneslag, hjerteinfarkt og leversykdom. En studie fant at rundt 83 % av personer med depresjon også lider av søvnløshet.

Mangel på søvn og stress

I følge US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betyr utilstrekkelig søvn at kroppen og sinnet ikke har nok tid til å reparere og komme seg etter dagens stress – og kronisk stress har vist seg å være en faktor i en antall sykdommer.

Farene ved for mye søvn

Selv om det er kontraintuitivt, har leger også påpekt farene ved å få for mye søvn. I følge Johns Hopkins University er overflødig søvn, for eksempel i nappinggruppen, assosiert med økt risiko for diabetes, hjertesykdom, fedme, depresjon og hodepine.

Napping og diabetes

Noen studier har indikert at lur ikke fører til diabetes, men det er motsatt: Tilstanden kan føre til tretthet som øker behovet for lur.

BMI

Det er også en annen teori som sier at de som tar lur har en tendens til å ha høyere kroppsmasseindeks og derfor er mer utsatt for å utvikle denne tilstanden, mens en annen teori sier at å sove for mye øker betennelsen i kroppen.

Arbeidsledighet og mindre utdanning

I følge studiens hovedforsker Sumi Lee, direktør for søvn-, stress- og helselaboratoriet ved Penn State University, var det mer sannsynlig at arbeidsledige og de med lavere utdanning faller inn i kategorien insomniacs. En tidligere studie fra University of Glasgow rapporterte lignende resultater, der arbeidsledige har en tendens til å ha dårligere søvn enn sysselsatte, noe som betyr at miljøfaktorer kan spille en stor rolle for søvnkvaliteten.

Generelle tips

Hun fortalte meg at det er "et behov for å gjøre mer innsats for å utdanne offentligheten om god søvnhelse," og la merke til at "det er atferd som kan gjøres for å forbedre søvnkvaliteten, som å ikke bruke mobiltelefoner i sengen, trene regelmessig og unngå koffein sent på ettermiddagen." .

Skyttens kjærlighetshoroskop for året 2024