Ti måter å bli kvitt overflødig vekt innen en måned

Ti måter å bli kvitt overflødig vekt innen en måned

I følge det som ble publisert av India.com, er det 10 effektive metoder som kan føre til gode og raske resultater for å gå ned i vekt og bli kvitt overflødige kilo i løpet av en måned, som følger:

1. Fullstendig reduksjon av sukker

Å fullstendig redusere mengden sukker i alle dens former, til og med jaggery, eller det som er kjent som "melasse", bidrar til å oppnå raske resultater.

2. Unngå bearbeidet mel

Å redusere inntaket av matvarer som inneholder bearbeidet mel bidrar til å forbedre helsen og redusere kalorier.

3. Tørr frukt

Spis bløtlagt tørr frukt på tom mage – i moderate mengder som 2-3 mandler med 2 fikenbiter.

4. Grønnsaker og frukt

Avhengigheten av salater, enten frukt eller grønnsaker, i kostholdet kan også økes.

5. Ulike proteinkilder

Å spise store mengder protein, inkludert egg, belgfrukter og bønner, støtter muskelmasse, fysisk aktivitet og metthetsfølelse.

6. Naturlig juice

Det anbefales også å legge til noen ferske, hjemmelagde drikker til kostholdet for å drikke før frokost, for eksempel eple- og appelsinjuice.

7. Frø og korn

Det er å foretrekke å spise korn og frø som hele korn, solsikkefrø og gresskarfrø til frokost.

8. Utenfor hjemmet alternativer

Hvis en person spiser ute, kan han velge ikke-stekt eller bakt mat i forretten og kan erstatte dem med sunne produkter som cottage cheese eller soyabønner.

9. XNUMX

Eksperter anbefaler å slutte å spise etter kl. XNUMX hver dag. Hvis en person føler seg sulten, kan han drikke grønn te eller noen få gjennomvåte nøtter eller frø.

10. Trening

For å få umiddelbare resultater, kan enhver form for trening inkluderes i dietten. Selv bare gå 20 minutter om dagen

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023