Ti måter å øke oksygen i kroppen på

Ti måter å øke oksygen i kroppen på

Noen ganger, på grunn av skiftende miljøforhold som en kald vintersesong eller fysiologiske utfordringer som å løpe eller gå raskt i trapper, kan pusten bli påvirket og forårsake lave oksygennivåer og dermed kan fysisk og mental ytelse reduseres.

Lave nivåer av oksygen i blodet kan forårsake symptomer som hodepine, brystsmerter, svimmelhet og forvirring. Lege bør oppsøkes umiddelbart dersom personen har problemer med å puste over en lengre periode.

En rapport publisert av Boldsky-nettstedet sier at det er mange måter som bidrar til å naturlig øke oksygennivået i blodet og bidra til å holde seg frisk og forbedre hastigheten på fysisk og mental ytelse, som følger:

1. Trening

Regelmessig trening kan bidra til å holde lungene sunne og forbedre oksygennivået. ACBT, som inneholder en kombinasjon av pusteøvelser, hjelper til med å løsne slim eller slim fra lungene, utvider brystet og fremmer god pust for å forbedre oksygennivået i kroppen. Regelmessige fysiske aktiviteter som turgåing og svømming bidrar også til å forbedre lungehelsen og blodsirkulasjonen.

2. Drikk nok vann

Vann inneholder oppløst oksygen. Og når du drikker vann, hjelper det å gi oksygen til kroppens celler og forbedre ytelsesnivået. Rennende vann inneholder mer oksygen enn stående vann i dammer eller innsjøer. Dessuten kan koffeinholdige drikker som kaffe føre til dehydrering og dermed lavere oksygennivå. Eksperter anbefaler å drikke omtrent åtte glass vann om dagen.

3. Spis jernrik mat

Jern hjelper til med å produsere proteinet hemoglobin som finnes i røde blodceller som gir blodet dens røde farge og hjelper til med å frakte oksygen gjennom hele kroppen. Jernrik mat som organkjøtt, brokkoli, sjømat, rødbeter, grønne bønner og kål kan bidra til å øke antallet hemoglobin i røde blodlegemer og tillate maksimal oksygentransport til kroppens celler.

4. Unngå opphold i dårlig ventilerte områder

Dårlig ventilerte områder, med små vinduer og dører, kan redusere inntrengningen av frisk luft i boligen og drive ut forurenset luft utenfor. Økte nivåer av støv, matlukt, fuktighet og andre luftforurensninger kan også redusere mengden oksygen i hjemmeluften. Problemet kan løses ved å installere et passende ventilasjonssystem i huset for å forbedre absorpsjonen av oksygen i lungene.

5. Plante innendørs planter

Noen innendørs luftrensende planter som aloe vera, bambuspalme og engelsk eføy kan bidra til å avgifte luften ved å absorbere karbondioksid og frigjøre oksygen. Disse innendørsplantene hjelper til med å metabolisere noen giftige kjemikalier og frigjøre ufarlige biprodukter, samt absorbere tungmetaller i vevet og redusere nivåene i luften, og bidrar effektivt til å gi renere luft kvalitet og forbedre åndedrettshelsen til beboerne i huset.

6. Pusteøvelser

Ifølge American Lung Association har lungene en total kapasitet på rundt seks liter, da de utvider seg for å fange luften som inhaleres og mengden luft de bærer varierer fra person til person. Visse øvelser som diafragmapusting eller leppepusting kan bidra til å øke lungekapasiteten for bedre utveksling av oksygen og karbondioksid og i sin tur bidra til å forbedre oksygennivået naturlig.

7. Gode kroppsstillinger

Holdninger er veldig viktige når det kommer til å puste inn mer luft. Noen av de beste stillingene for å forbedre pusten inkluderer å sitte i tilbakelent stilling, stå med hendene på et bord under skulderhøyde, og sove sidelengs med puter mellom bena og hodet hevet med puter. Regelmessig å følge disse stillingene kan bidra til å redusere problemer med kortpustethet.

8. Slutte å røyke

Vaner som røyking kan øke risikoen for luftveisproblemer som astma, bronkitt og lungekreft og kan føre til lave nivåer av oksygen i blodet. Derfor er det viktig å slutte å røyke for å opprettholde oksygennivået og fremme god helse.

9. Antioksidanter

Antioksidanter, selv om de ikke øker oksygennivået i blodet direkte, hjelper til med å rense frie radikaler og redusere skade på levende celler for normal cellulær funksjon. Det er derfor å spise mat rik på antioksidanter hjelper til med å forbedre cellulære funksjoner og oksygenopptak av cellene, og dermed forbedre oksygennivået i kroppen.

10. Frisk luft

En av de beste måtene å naturlig øke oksygennivået på er å få frisk luft direkte ved å åpne vinduene, stå opp tidlig om morgenen og gå en tur, eller rett og slett ved å holde seg aktiv hele dagen.

Hvordan er Reiki-terapi og hva er fordelene med den?