En magisk kur mot glemsel og mangel på fokus

En magisk kur mot glemsel og mangel på fokus

Eksperter tilbyr noen langsiktige og kortsiktige løsninger som du enkelt og raskt kan implementere:

1. Mer søvn

Den amerikanske eksperten Johann Hari, bestselgerforfatteren av boken, sa at den viktigste måten å øke oppmerksomheten på er å få mer søvn, fordi det er utrolig nyttig og en viktig tid for hjernen å vaske bort alt metabolsk avfall som samler seg i løpet av dagen. . Og når en person ikke får nok søvn, kan det føre til dårlig konsentrasjon og kort oppmerksomhet.

2. Ivareta grunnleggende behov

Å ivareta grunnleggende behov inkluderer å spise næringsrike og smakfulle måltider, og i denne sammenhengen anbefaler Sachs å prøve middelhavskost og drikke nok vann. Andre umiddelbare behandlinger kan også inkludere å ta en lur eller spise en matbit.

3. Kosttilskudd

Å ta kosttilskudd bidrar til å utnytte de målrettede næringsstoffene, og muliggjør dermed de vitale støtteaktivitetene til hjernen. Eksperter anbefaler å ta et kosttilskudd som inneholder instant koffein fra hel kaffefrukt og vedvarende koffein fra grønne kaffebønner, ginsengrot, guaranafrø og vitamin B12.

4. Fysisk aktivitet

Enhver form for fysisk bevegelse er en pause for sinnet, og noen ganger er en pause akkurat det kroppen trenger for å bli mer produktiv. Å bevege kroppen bidrar til å støtte hukommelse og kognitiv funksjon. En vitenskapelig gjennomgang publisert i 2020 og publisert i Translational Sports Medicine avslørte at bare to minutter med høyintensiv bevegelse forbedrer fokus i en time.

5. Meditasjon

Sacks, Elbert og mange andre eksperter anbefaler meditasjonsøvelser for å hjelpe deg med å fokusere. Sahaja yoga, spesielt, har vist seg å bidra til å styrke både fokus og kontroll.