Fordelene med blåbær for kvinner spesielt

Fordelene med blåbær for kvinner spesielt

Tranebær, eller blåbær, er spesielt gunstig for kvinner som vanligvis lider av mangler i næringsstoffer og vitaminer når de eldes, ifølge Hindustan Times.

I denne forbindelse sa treningsekspert Meenakshi Mohanty: "Tranebær er lavt i kalorier og rike på næringsstoffer, og gir næring rik på vitamin C, antioksidanter og fiber. Det bidrar til å bekjempe oksidativ celleskade og beskytter mot aldring, diabetes og hjerte- og karsykdommer, som er direkte knyttet til unormalt blodtrykk, som blåbær har vist seg å bidra til å redusere.

PMS symptomer

Han forklarte også at blåbær bidrar til å redusere muskelskader forårsaket av overdreven trening og kan være en stor energikilde for treningsentusiaster om sommeren. Antioksidantegenskapene forbedrer hjernens ytelse, noe som direkte forsinker mental tilbakegang."

Senior tarmhelseekspert Dr. Nisha Bajaj avslørte også at de høye nivåene av vitamin C i blåbær er "essensielle for å regulere progesteronnivået, spesielt i den premenstruelle fasen. Så, inntak av flere bær før mensen vil lindre PMS-symptomer ved å balansere progesteronnivået. Blåbær er også rike på naturlige antioksidanter og anti-inflammatoriske fytonæringsstoffer, som kan øke fruktbarheten hos kvinner."

Reduser betennelse og beskytte cellene

"Jo høyere inntak av antioksidanter gjennom kosten, desto større reduksjon i hetetokter, svette, søvnløshet, rastløshet, tretthet og psykiske problemer i overgangsalderen," forklarte Dr. Bajaj.

Det har også vist seg å hjelpe i behandlingen mot bryst- og livmorhalskreft, og dette skyldes tilstedeværelsen av stoffer som antocyaniner og flavonoider som bidrar til å redusere betennelse, beskytte cellene mot DNA-skader som fører til kreft, og stoppe multiplikasjonen av ondartede celler."

For å holde vekten også

Ved å utnytte ekspertisen hennes, understreket Shobha Rawal, innkjøps- og markedssjef, "Selv om blåbær er bra for alle, kan de være spesielt fordelaktige for kvinner på grunn av deres antioksidant- og fiberinnhold og tettheten av næringsstoffer som er mangelfulle og vokser med alderen. Blåbær er kjent for å redusere sjansen for urinveisinfeksjon og bremse aldringstegnene.

De høye antioksidantene, spesielt antocyaninnholdet i blåbær, kan også bidra til å beskytte huden mot skader.

Siden blåbær er lavt i kalorier og rike på næringsstoffer, er de et godt valg for kvinner som prøver å opprettholde en sunn vekt.

Det er også en god kilde til fiber, som er avgjørende for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem og forhindre forstoppelse, noe som er mer vanlig hos kvinner enn hos menn."

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023