Store fordeler med å gå en halvtime hver dag

 

Fordelene ved å gå tretti minutter om dagen er mer enn enorme.

 Turgåing er en av de minste øvelsene som krever innsats for å holde kroppen ved god helse. Det er også en av de minst skadelige øvelsene på leddene, og den minste muligheten for skade under trening. Denne sporten har mange fordeler som ikke kan telles, så vi har valgt for deg følgende er de viktigste fordelene du får ved å gå XNUMX minutter om dagen:

1- Å gå forynger aktiviteten din og øker energinivået og ytelsen.

2- En av fordelene med å gå er at den bekjemper influensa, forkjølelse og forkjølelse. Folk som går XNUMX minutter om dagen har mindre sannsynlighet for å bli forkjølet.

3- Å miste overflødig vekt: Turgåing er en av de vanligste sportene som hjelper til med å miste overflødig vekt.

4- Det beskytter mot fedme og gir kroppen et harmonisk utseende: Akkurat som å gå er nyttig for personer som lider av fedme og overvekt, er det også nyttig for personer med ideell vekt fordi det beskytter dem og forhindrer dem i å bli overvektige, så lag Sørg for å gå minst 2000 skritt daglig.

5- Øke smidigheten i midjeområdet, stramme magemusklene og brenne fettet som er lagret i disse områdene.

6- Stram setemuskulaturen og styrk sete- og lårmusklene.

7- Den holder beinmuskelen sterk og beskytter den mot å henge, den beskytter også mot åreknuter og behandler dem.

8- Å gå hjelper til med å bevege og styrke musklene i hele kroppen og gi næring til cellene og vevet i hjernen, og dermed styrke hukommelsen og forbedre hjernens funksjoner.

9- Reduserer følelsen av angst og spenning: Vitenskapelig forskning har indikert at prosessen med innånding og utånding som praktiseres av en person mens han går, bidrar sterkt til avslapning, beroligende nerver, lindre psykologisk press, og dermed forbedre humøret og nyte en dypere søvn.

10- Å gå i solen tidlig om morgenen eller ved solnedgang (når solens stråler ikke er skadelige) fremmer tilegnelsen av vitamin D, som hjelper til med å fikse kalsium på beinene, noe som reduserer risikoen for osteoporose.

11- Turgåing bidrar til å bekjempe brystkreft Studier har vist at kvinner som går minst XNUMX minutter om dagen har større sjanser for å bli frisk fra brystkreft.

12- Bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen i kroppen og styrker hjertemuskelen.

13- Reduserer nivået av skadelig kolesterol i kroppen, og øker prosentandelen av gunstig kolesterol.

14- Å gå, som rapportert av medisinske studier, reduserer forekomsten av hjertesykdom og diabetes.

15- Bidrar til å forsinke aldringssykdommer.

16- Forbedre den seksuelle helsen til kvinner og redusere smerten forårsaket av menstruasjonsperioden og de medfølgende vaginale sammentrekningene.

Å gå er ikke vanskelig, men det er en lett og lett sport som du liker og som du kan trene når som helst og hvor som helst.Alt du trenger er komfortable sportssko og komfortable klær.

redigert av

Farmasøyt Dr

Sarah Malas