Regler for å unngå fedme denne vinteren

For å unngå fedme om vinteren og holde alle de kalde dagene unna latskap og inaktivitet, her er tips for å unngå fedme om vinteren:

Gå ut minst en gang om dagen:

Gå ut daglig i minst en halvtime i frisk luft, uansett vær Å gå i frisk luft forbedrer humøret og stimulerer blodsirkulasjonen, og rent oksygen er veldig gunstig for kroppen. I tillegg er det å gå en fantastisk, lett og populær sport, og bidrar til å opprettholde kroppskoordinasjonen og øke kondisjonsnivået, men det er forskjell på å gå og jogge, så gå i vanlige, påfølgende skritt uten å stoppe i en halvtime med regelmessig pust, og la hele kroppen bevege seg fritt, men stram brystet og magen mens du går.

Bevegelse daglig i minst én sammenhengende time:

Velg det som passer deg og dine preferanser, enten det er trening, svensk eller aerobic, eller til og med bidra til å ordne og vaske huset eller til og med ha det gøy bak små barn, dette stimulerer blodsirkulasjonen, får muskler til å slappe av og forbrenner kalorier.

Sørg for å trene innenfor det daglige programmet: selv hvert femte minutt, hvis du oppdager at du forlenger sitteperioden, bør du riste på føttene eller hendene i grasiøse sportsbevegelser mens du sitter på stolen.

Bytte fra et varmt til lunkent bad:

Når du bytter fra varmt bad til lunkent vann, stimulerer dette blodsirkulasjonen og styrker immuniteten, mens det varme badet fjerner muskelspasmer, og å gå over til lunkent vann gir deg en følelse av restitusjon, aktivitet og vitalitet, så det er å foretrekke å følge denne oppførselen , spesielt i morgenbadet for å bli kvitt følelsen av treghet og sløvhet, mens Om kvelden kan du nyte et varmt bad rett før du legger deg uten å ta noe annet enn et glass vann.

Minimer å se på TV og spise:

Fritiden din er erkefienden til smidigheten din, så hold hendene og tankene dine vekk fra å spise eller kjede deg eller kjede deg, eller beskjeft deg med morsomme ting du liker som ikke har noe å gjøre med å se på TV eller spise mat, for eksempel fordyp deg deg selv i varmt badekarvann og sett noen stearinlys rundt deg, som får deg til å føle deg moro eller Se daglige nyheter eller magasinnettsteder og ikke spis mens du ser på TV.

Sover nok:

Du må sove kontinuerlig uten avbrudd i 7 eller 8 timer om natten, avhengig av kroppens behov, fordi kroppen trenger hvileperioder, for eksempel behovet for mat og luft, slik at du ikke føler deg nervøs eller mister fokus, noe som kan føre til du å kompensere ved å spise.

Motstå søtsuget og nyt å smake på det:

Ikke spis bare søtsaker, fordi de er for hånden, og når du finner ut at det er noe søtt som er verdt å spise, så velg en vare, som er den deiligste og mest elskede for deg, og ta en liten tallerken uten å fylle den , og nyt det uten anger, men sørg for å spise det sakte og nyt hver skje Målet er å fylle ønsket om å spise søtsaker, men med en liten tallerken av din favoritttype, for å utfordre mengden uten å frata den, helst om morgenen.

Siden vi ønsker å spise mye søtsaker i løpet av vinteren for å føle oss varme, er det bedre å velge søtsaker med lavt fettinnhold, eller erstatte dem med moden og deilig sesongens frukt, eller tørket frukt, som dadler, fiken, svisker og rosiner, rik på kalsium og magnesium, mens du spiser magre meieriprodukter som er en kilde Utmerket for kalsium og protein.

Når du tilbereder hjemmesøtsaker, erstatt vanlig sukker med sukkerfrie alternativer, forutsatt at disse alternativene er egnet for eksponering for høy varme.

Til slutt, følg tips for å unngå overvekt om vinteren for å opprettholde helsen og formen din, og del flere meninger og tips med oss ​​om dette emnet.