Hvordan bli kvitt oppblåsthet etter frokost i måneden Ramadan?

Måneden Ramadan, måneden for faste, godhet og velsignelse, måneden for tilbedelse og deilig Ramadan-mat, nærmer seg Fra luften, eller gasser i magen og fordøyelseskanalen, og fører til utvidelse og luft i magen. For å opprettholde helsen til kroppen vår og unngå denne oppblåstheten, må sunne matvaner følges for å bli kvitt fordøyelsesbesvær og behandle det gjennom et sett med tips som vi vil presentere for deg i dag i Ana Salwa.

Kompenserer vannet som den fastende har mistet i løpet av dagen ved å drikke mellom 8 til 10 glass vann i perioden mellom Iftar og Suhoor, fordi mangel på væske er hovedårsaken til forstoppelse i måneden Ramadan.

Spis hele korn i stedet for brød og hvit ris, som er tilgjengelig i pasta laget av fullkornshvetemel, bulgur, freekeh, bygg, brun ris, couscous laget av fullkornshvetemel og havre. Å følge denne dietten reduserer symptomene på oppblåsthet betydelig, siden komponentene inneholder vitamin "B", som bekjemper flatulens betydelig.

Spis sakte og tygg godt, da dette letter fordøyelsen.

Å spise yoghurt som inneholder levende gunstige bakterier eller ta probiotikatabletter, fordi mangelen på disse gunstige bakteriene fører til ufullstendig fordøyelse av mat og dannelse av oppblåsthet og gass.

Reduser forbruket av rå grønnsaker og erstatt dem med kokte grønnsaker eller grønnsakssupper.

Prøv så mye som mulig å redusere salt i maten, fordi salt forårsaker vannretensjon i kroppen, noe som resulterer i oppblåsthet.

Unngå å ligge rett etter et måltid, for å unngå matrefluks i spiserøret og overanstrengelse, spesielt etter frokost.

Unngå å spise søtsaker og fet mat, som stekepanner og hurtigmat, fordi fett forblir lenge i fordøyelsessystemet og forårsaker fordøyelsesbesvær.

Del måltider inn i flere små måltider og unngå store måltider.

Unngå koffeinholdige drikker som kaffe, te, brus og energidrikker.

Spise avkok av urter som persille, kamille og ingefær fordi det hjelper å bli kvitt fordøyelsesbesvær og oppblåsthet