Hvordan bli kvitt følelser av stress og spenning?

I lys av opphopningen av livet og vanskelighetene og problemene som en person møter som forårsaker angst og spenning, må en person trene noen øvelser som vil gi en tilstand av ro representert i psykologisk komfort og fysisk komfort, i tillegg til å lære deg hvordan å møte livets vanskeligheter og problemer med standhaftighet. Ved å trene disse øvelsene daglig i en periode på 10-20 minutter blir du kvitt følelsen av stress:

dyp pusting

Det er en av de enkleste formene for avspenning, og denne øvelsen er basert på hvordan man puster på en god og riktig måte, og fordelene med denne øvelsen er muligheten til å trene den når som helst og på ulike steder, og dens raske evne. for å gi deg en følelse av mindre spenning i tilfelle dens tilstedeværelse. Mekanismen for dyp pusting er å puste dypt fra magen, slik at den ene hånden legges på magen og den andre på brystet, etter innånding av oksygen gjennom prosessene med innånding og utånding, og pass på mens du trekker luften tilbake for å trekke den tilbake. sakte og dypt fra magen, og legg merke til at hånden som er plassert på magen stiger og faller under innreise og luft ut.

progressiv muskelavslapping 

Denne øvelsen er en av de beste avspenningsøvelsene, den virker for å lindre spenninger, angst og psykologisk press, og dens mekanisme er å fokusere på høyre fot og stramme musklene og telle til ti, og deretter slappe av mens du tar hensyn til sansen din. av det etter å ha fullført sin avslapning, og deretter flytte til venstre fot på samme måte. Du må bruke denne øvelsen på alle muskelgrupper i kroppen i følgende rekkefølge: høyre fot, venstre, høyre ben, venstre, høyre lår, venstre, rumpe, mage, bryst, rygg, høyre arm og hånd, venstre, nakke og skuldre, ansikt.

Meditasjon 

En av de beste og enkleste øvelsene, den fungerer for å bli kvitt tretthet og spenning, den krever et sted preget av ro, spesielt hager, fordi den inneholder vakre aromaer som hjelper meditasjon. Det er også mulig å praktisere meditasjon i sittende, stående eller gående stilling. Du kan for eksempel sitte med blikket rettet mot et landskap slik at det er punktet du har valgt som fokus.

fantasien

Ved å forestille deg selv mens du sitter på et sted som er en kilde til frihet og trøst for deg og elsket til ditt hjerte som havet, poet gjennom fantasien din som om du står ved kysten eller stedet du elsker. Hvor en person gjennom fantasi kan huske bilder av lykkelige begivenheter han gjennomgikk, eller forestille seg fra dem hva som ennå ikke har skjedd, og han vil også være i stand til å leve de lykkelige begivenhetene i sinnet gjennom sin fantasi som om de fant sted helt i hans virkelighet.

Andre emner:

Fem øvelser for å åpne opp energibanene i kroppen din

XNUMX beste angstmidler

Hvordan takler du den frekke personligheten?

Matvarer som forårsaker skyldfølelse, angst og depresjon, hold deg unna dem

Hvordan takler du de verste personlighetene på en intelligent måte?

Hva er ulempene med å tenke før sengetid?

Hvordan hindrer du deg selv i å tenke?

Lær den riktige måten å bruke loven om attraksjon

Yoga og dens betydning for behandling av stress og angst

Hvordan takler du en nervøs mann?

Hva er tegnene på utbrenthet?

Hvordan takler du en nervøs person intelligent?

Hvordan lindre smerten ved separasjon?

Hva er situasjonene som avslører folk?

Hvordan takler du din sjalu svigermor?

Hva gjør barnet ditt til en egoistisk person?

Hvordan takler du mystiske karakterer?

Kan kjærlighet bli en avhengighet

Hvordan unngår du sinnet til en sjalu mann?

Når folk blir avhengige av deg og klamrer seg til deg?

Hvordan takler du den opportunistiske personligheten?

Hvordan takler du en person som lider av depresjon?