Hvordan handler du for å bli kvitt kjedsomheten?

Hvordan handler du for å bli kvitt kjedsomheten?

Tenk deg at du våknet den første dagen av en etterlengtet ferie, nyter en hyggelig frokost, tar en spasertur på stranden og leser nyheter og morsomme historier over kaffen.

Så ting har en god start, og du føler deg glad og avslappet - akkurat som du forventet da du bestilte flyreisen, men sent på ettermiddagen kan du begynne å bli helt lei!

Kjedsomhet er en vanlig tilstand

Ifølge en rapport publisert av «Psychology Today» er det ingen grunn til å være skremt fordi det er en vanlig tilstand som mange møter, da det viser seg at det å få ubegrenset ledig tid ikke alltid er så utrolig som noen forventer. For eksempel kan pensjonister forestille seg hvor glade de vil være når de slutter i jobben i bytte mot ubegrensede turer, piknik og lesing av romaner mens de slapper av på stranden.

Mangel på følelse av produktivitet

Men realiteten i saken er at mange pensjonister nyter fritiden til å begynne med, bare for å innse, uker senere, at de virkelig savner jobben de etterlot seg som ga dem en følelse av produktivitet, hensikt og mening med livene deres. På den annen side kan det å være opptatt med arbeid og andre produktive forpliktelser fra soloppgang til solnedgang forårsake stress og spenninger og dermed redusere lykkefølelsen, og stille spørsmålet om hvor mye optimal fritid kan føre til lykke?

Tre hovedpunkter

I en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology i 2021, søkte forskere svar på dette spørsmålet ved å undersøke titusenvis av deltakere og samle inn data om hvordan de bruker fritiden og hvor glade de føler seg. Resultatene av studien avdekket tre hovedpunkter:

1. Å bruke mindre enn to timer fritid om dagen gir mye stress, noe som påvirker lykkefølelsen Etter å ha sett på dataene konkluderte forskerteamet med at det å få mindre enn to timer daglig fritid ikke var nok til å føle seg glad. Deltakerne, som ikke hadde mer enn to estimerte timer fritid per dag, rapporterte økt stress, noe som betyr at de rett og slett var for opptatt med arbeid, ærend, barnepass eller andre saker til å maksimere sin lykke.

2. Å bruke mer enn 5 timer fritid per dag fører til mangel på produktivitet, noe som reduserer lykke. Overraskende nok er ikke det å ha mye fritid passordet for å komme inn i lykkens verden, siden folk får en viss følelse av lykke fra å være produktiv og få ting gjort og/eller oppnå mål, og den følelsen av glede forsvinner når man tilbringer hele dagen med å slappe av på stranden eller se film på en kortstokk hjemme, mens det absolutt er en tid og et sted å tilbringe hele dagen. dag avslappende, å ha en overflod av fritid undergraver lykke på grunn av kjedsomhet.

3. Forskerne konkluderte med at det er to viktige aspekter når det gjelder hvordan man bruker fritid av høy kvalitet: For det første når fritiden brukes på mer produktive måter, for eksempel å spille en lagsport eller være frivillig for en sosial veldedig organisasjon, fem eller flere timer om dagen kan opprettholde lykke, eller til og med forsterke den.

Den andre siden er at det er en lignende positiv effekt av å kommunisere med andre i fritiden, spesielt siden en person som tilbringer fem eller flere timer fritid alene kan hindre følelsen av lykke.

Mer enn to timer og mindre enn fem

I følge en studie utført av forskerne John Kelly og Joe Ross fra University of Illinois i 1989, er pensjonister, som melder seg frivillig i veldedige sosiale aktiviteter eller blir med i klubber, lykkeligere og at ferier tas med den rette balansen av stimulering som fotturer, dykking eller organisering. Turer og avslapning får folk til å føle seg lykkeligere.

Overraskende nok har resultatene av studier vist at mer fritidsavslapning ikke alltid er et bedre alternativ, og å ha to timer eller mindre fritid per dag er en svært liten mengde, mens fem eller flere timer fritid per dag har vist seg. å være mer enn nødvendig, og mellom mer enn to timer og mindre enn fem timer kan være en passende mengde.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023