Hvordan takler du deg selv for å forhindre opphopning av vomfett?

Hvordan takler du deg selv for å forhindre opphopning av vomfett?

Eksperter anbefaler behovet for å være bevisst og fokusere når du spiser og ikke bli distrahert ved å følge sosiale nettverkssider eller nyhetsplattformer på smarttelefonen eller se på TV mens du spiser en matbit.

Eksperter har identifisert en rekke dårlige vaner som må unngås når man spiser for å unngå å lide av akkumulering av magefett, eller det som er kjent som "vommen", ifølge det som ble publisert av WebMed:

1- Hastigheten til å sluke mat

Det tar omtrent 20 minutter før hjernen får beskjeden fra magen om at den er full.

Hvis en person sluker mat veldig raskt, vil han fortsette å spise mengder utover det punktet som kroppen trenger, noe som betyr å innta flere kalorier og få flere kilo.

2- Mangel på søvn

En studie fant at voksne under 40 år som sov mindre enn 5 timer per natt fikk mer magefett enn de som fikk flere timer med kvalitetssøvn.

3- Sene måltider

Gi fordøyelsessystemet tid til å fordøye og forbrenn kaloriene i middagen ved å spise det tidligere på kvelden.

Jo senere middagstid, jo færre timer trenger kroppen for å konsumere kaloriinnholdet.

4- Spis hvitt brød

De raffinerte kornene i hvitt brød og annen bearbeidet mat er strippet for saktefordøyelig fiber, slik at kroppen fordøyer dem raskere, noe som øker blodsukkeret.

Over tid kan det å spise hvitt brød føre til vektøkning.

5- Drikk diettbrus

Noen tror kanskje at å erstatte en fullsukkerbrus med diettversjonen vil holde kaloritellingen nede og dermed begrense vektøkningen.

Men forskere sier at det ikke er sant i det hele tatt, siden aspartam, det kunstige søtningsstoffet i mange diettbrus, faktisk øker magefettet.

6- Mangler måltider

Å hoppe over måltider, spesielt frokost, øker risikoen for fedme med 4 og en halv ganger.

Å hoppe over frokosten bremser også stoffskiftet, noe som gjør det mer sannsynlig å overspise senere når en person er sulten.

7- Spis "lav-fett" mat

Det er lurt å passe på fettinntaket, men mat som er fri for fett og sukker kan inneholde mye karbohydrater.

Mat med mye karbohydrater kan øke triglyserider, insulinfølsomhet og midjefett.

8- Røyking

Røyking er faktisk fryktelig helseskadelig, men en av de mange dårlige effektene av røyking er at det påvirker magen.

Og jo mer magefett, jo mer skadelige effekter har det.

9- Spis i en stor tallerken

Å legge mat på en mindre tallerken (og bruke mindre redskaper) kan lure sinnet til å tro at personen spiser mer enn de faktisk er. Hvis en person spiser på en stor tallerken, spiser de sannsynligvis mer enn de trenger.

10- Mangel på fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er nøkkelen til helse og det er et vitenskapelig bevist faktum. En person bør sikte på 30 minutter med moderat intensitet hver dag.

11 - Spenning og konstant trykk

Stress fører til at et hormon kalt kortisol frigjøres i kroppen. Høye nivåer av kortisol kan føre til vektøkning, spesielt det viscerale fettet som omgir fordøyelsesorganene i magen.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023