Hvordan forbedrer du ytelsen til kroppen din?

Kanskje folk flest ikke vet at aktiviteten til kroppen og utførelsen av dens funksjoner er relatert til hastigheten på blodsirkulasjonen og dens aktivitet.

Og når sirkulasjonen er dårlig, bremser det eller hindrer blodstrømmen, noe som betyr at cellene og organene i kroppen ikke får alt oksygenet og næringsstoffene de trenger for å vokse og fungere, ifølge WebMD.

En person føler seg kald eller nummen i hender og føtter hvis ikke nok blod når ekstremitetene. Hvis en person er lys i huden, vises et blått skjær på bena. Dårlig sirkulasjon kan også føre til tørr hud, sprø negler og hårtap, spesielt hår på bena og føttene. Her er en rekke naturlige måter å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen på:

1- slutte å røyke
Nikotin, som er den aktive ingrediensen i sigaretter, elektroniske sigaretter og tobakk av alle slag, forårsaker skade på veggene i arteriene, og gjør blodet tykkere, noe som fører til at det hindrer flyten og kommer i passende mengder til organene. av kroppen. Det er nødvendig å avstå fra å røyke sigaretter eller typer tobakk for å unngå infeksjon med denne tilstanden og dens komplikasjoner.

2- Regulere blodtrykket
Høyt blodtrykk kan forårsake åreforkalkning, en tilstand som begrenser den enkle blodstrømmen. Derfor er det nødvendig å ta hensyn til justering av blodtrykksmåling og kontroll, slik at den ikke stiger over 120 over 80 eller mindre, men det anbefales å konsultere en lege for de beste målingene som stemmer overens med alderen på helsetilstand for hver person.

3- Vann og væsker
Vann utgjør omtrent halvparten av blodvolumet, så en person må holde kroppen hydrert for å holde dem i bevegelse. Det anbefales å drikke 8 glass vann daglig. Det kan øke mengden drikkevann hvis været er varmt eller når du trener.

4- Bevegelse på kontoret
Å sitte i timevis av gangen forårsaker skade på blodsirkulasjonen så vel som på ryggraden og benmusklene. Og svakheten i musklene i bena fører til en nedgang i blodstrømmen som forverres til blodpropper. Hvis personen hvis arbeidskarakter krever å sitte i lange perioder ved pulten, bør han prøve å stå en stund og bevege seg rundt pulten fra tid til annen. Det kan ta litt tid før han blir vant til denne oppførselen, men å stå på føttene hjelper til med å skru på klaffene i benvenene, og sender blod tilbake til hjertet.

5- Gjør yoga
Noen yogaøvelser kan forbedre blodstrømmen. Dermed når oksygenet cellene og organene i kroppen. Yoga hjelper også med å regulere frekvensen av blodpumping i arteriene og tilbake gjennom venene fra hjertet til den nedre halvdelen av kroppen og vice versa.

6- Ligg på gulvet
Hvis en person oppdager hovne ankler eller føtter, kan de prøve en yogastilling kjent som viparita karani. Det er en enkel måte å sende blod i den andre retningen. Personen ligger på gulvet eller på en yogamatte, med venstre eller høyre skulder nærmer seg veggen. Så snur han forsiktig kroppen til han kan hvile føttene på veggen. Så retter han armene med håndflatene ned for å opprettholde balansen.

7- Styrke hjertet
Betydningen av ordet "aerobic" er "med oksygen." Når en person løper, sykler, går eller svømmer, får personen mer oksygen og blodet transporterer det til musklene. Fordelen med å pumpe blod under aerob trening, for å styrke hjertemuskelen og senke blodtrykket.

8- Knebøy
Denne treningsformen bidrar til å styrke blodårene, senker blodsukkeret og lindrer ryggsmerter. Det tas hensyn til under treningen at ryggen er rett og armene bøyd for å oppnå balanse når du sitter på nytt.

9- Flere planter og mindre kjøtt
Du bør spise mye frukt og grønnsaker, og holde deg unna mettet fett, som finnes i rødt kjøtt, kylling, ost og andre animalske kilder.
Den bør også holde seg unna å spise mye salt, da dette vil bidra til å opprettholde kroppsvekten i sunne hastigheter, i tillegg til å oppnå passende målinger av kolesterol og blodtrykk, og beskytte arterier og blodårer generelt.

10- Gre kroppen
Blodet kan flyttes rundt i kroppen i riktig retning, rett før dusjen, ved hjelp av en kroppsbørste med harde bust. Kroppen blir massert, spesielt områdene av huden. Det er å foretrekke å starte fra føttene og oppover med lange bevegelser langs bena og armene. Når det gjelder magen og korsryggen, gjøres kammen i sirkulære bevegelser.

11- Et varmt bad
Et varmt bad, selv om det er en midlertidig løsning, er en fin måte å stimulere sirkulasjonen på. Varmt vann bidrar til å forbedre funksjonen til arteriene og venene ved å utvide dem litt, slik at mer blod kan passere gjennom. Varmt vann kan også tas som te for samme formål.