Slik beskytter du deg mot vinterkulden

Vinterkulde er gøy hvis du lærer å fortelle deg selv om det, som må ta noen tiltak for å beskytte mot å føle deg for kald i og utenfor huset. WebMD gir tips fra en rekke eksperter for å ha det gøy vinter Varm, starter med å konsultere en lege hvis følelsen av kaldt vær er mer alvorlig enn vanlig, for å velge riktig kosthold, til å velge riktige klær:

1. Kalorier

Menneskekroppen trenger drivstoff for å holde kjernekroppstemperaturen forhøyet, spesielt når det er kaldt ute. Det anbefales å spise minst ett varmt måltid per dag, og prøve å spise en rekke frukt, grønnsaker og annen ubehandlet mat.

2. Varme måltider

Å sørge for å spise noen krydrede måltider hjelper bokstavelig talt å varme opp kroppen. Cayennepepper kan spises med mindre personen har mageproblemer som magesår. Faktisk kan et krydret kosthold være gunstig for helsen generelt med mindre det er medisinske kontraindikasjoner.

3. Oppsøk lege

Hvis en person merker at de blir mer følsomme for kulde enn de har vært tidligere, kan det være et symptom på et ernæringsproblem, anemi eller et problem med blodårene eller skjoldbruskkjertelen. Legg merke til hvor ofte hypotermiske reaksjoner oppstår, hvor lenge og om de blir verre. Legen kan utføre noen tester for å begrense søket etter årsaker.

Hva er årsaken til den konstante følelsen av kalde føtter?

4. Jern og vitamin B12

Uten nok av de to, kan en person utvikle anemi, noe som betyr at det er mangel på røde blodlegemer som frakter oksygen til resten av kroppen, som igjen kan føre til at du føler deg kald. Det nye og vitamin B12 kan fås ved å spise kylling, egg, fisk, kikerter eller grønnsaker.

5. Trening

Du kan gjøre noen enkle øvelser for å få en følelse av varme og aktivitet, som å gå eller jogge. Hvis det er for kaldt ute, kan du gjøre litt lett trening hjemme. Regelmessig lett trening bidrar til å varme opp kroppen, i tillegg til å bygge og vedlikeholde muskler, som også forbrenner kalorier og øker kroppsvarmen.

6. Varmende klær

Å skifte klær om morgenen er en av gangene mange føler seg kalde. Klær kan legges i tørketrommelen en kort syklus før du bruker dem for å varme dem opp raskt før du kler på deg, fordi det vanligvis er varmere om morgenen.

7. Bruk sokker for å sove

Det høres kanskje morsomt ut, men det er bedre enn å føle seg iskald i tærne. Å bruke rene sokker før sengetid bidrar til å holde hele kroppen varm, ikke bare tærne. For de som ikke liker å bruke sokker mens de sover, kan varme tøfler brukes omtrent en time før de går i seng.

8. Velg passende pyjamas

Eksperter anbefaler å velge nattøy med omhu og helst velge laget av fleksible og komfortable stoffer. Eksperter anbefaler å ikke velge silketekstiler til nattøy. Det er mulighet for å velge pyjamas med hette for å sikre full varme mens du sover.

9. Lagdelt kjole

I motsetning til hva du kanskje forventer, kan det å velge lette klær fra flere lag være mer varmende enn ett tungt lag. Flere lag kan inkludere termisk undertøy, referert til som "termisk", deretter en T-skjorte eller jakke som et isolerende lag og deretter en ikke-porøs regnjakke som et ytre deksel. Dette alternativet gir fordelen med å fjerne det tredje laget hvis det er varmt ute på dagtid.

10. Vinterstøvler

Vinterstøvler bør velges, da løstsittende fukttransporterende støvler kan bli til istapper. Det er en skovurdering som er merket med IPX eller det strammere nivået IPX-8. Det anbefales også å velge en større størrelse for vinterstøvler for å få plass til noen tykkere ullsokker.

11. Oppvarming av sengen

Eksperter anbefaler at teppet legges oppå madrassen fordi halvparten av varmen fra teppet går til spille når det brukes som trekk, og i dette tilfellet kan et lett og behagelig trekk som et laken over personen mens du sover, være tilstrekkelig.

12. Varmeren

Eksperter er av den oppfatning at å velge en varmeovn av typen "konveksjon" med en vifte er best for å varme opp et helt rom. De mener at den "strålende" modellen av varmeren bare er egnet for oppvarming av et bestemt sted, og den må plasseres på en flat overflate vekk fra bevegelsessteder for mennesker, spesielt barn og kjæledyr, for å unngå ulykker. Eksperter anbefaler å koble elektriske varmeenheter direkte til veggen med installasjon av en sikkerhetsbryter som slår av varmeren når temperaturen stiger