Hvordan hjelper du deg selv å fokusere siden morgenen?

Hvordan hjelper du deg selv å fokusere siden morgenen?

Noen lider av dager da det er vanskelig å holde fokus, men med noen enkle vaner kan du holde deg på sporet og få mer gjort, ifølge en rapport publisert av nettstedet "Hack Spirit", og rapporten inneholder 7 enkle tips for å hjelpe opprettholde fokus og produktivitet gjennom dagen, som følger:

1. Prioriter oppgaver

En av de mest effektive måtene å opprettholde fokus og produktivitet på er at en person starter dagen med en klar liste over prioriteringer. Noen minutter hver morgen kan settes av til å notere ned de viktigste oppgavene for dagen, med tanke på deres rekkefølge av haster og viktighet. Den høyeste prioritet bør behandles først og deretter bane vei nedover listen.

2. Korte arbeidsøkter

Å ta i bruk Pomodoro-teknikken kan bidra til å øke produktiviteten i spesifikke og korte perioder. Denne teknikken er basert på å stille inn en tidtaker i 25 minutter og jobbe med én oppgave i løpet av den perioden, uten noen distraksjon. Når tiden er ute, en kort 5-minutters pause kan tas, og kontroll kan oppnås I tidtakingene etter behov kan for eksempel timeren stilles til 120 minutter med lengre hviletid, ca 15-30 minutter.

3. Aksept for fallgruver og mangler

Mange mennesker blir sittende fast i å prøve å gjøre hver minste detalj i arbeidet sitt feilfri, og å bruke timer på å redigere en rapport eller presentasjon kan ende opp med å gå glipp av tidsfrister eller føle seg overveldet. Det er greit å akseptere ufullkommenhet hvis det kommer til å komme i veien for produktiviteten, og det som betyr noe er å fortsette å gå fremover. Det må huskes at det er bedre å få ting gjort og å fullføre dem enn å strebe etter perfeksjon og perfeksjon.

4. Tillate deg selv å kjede deg

I en verden hvor mennesker hele tiden blir bombardert med informasjon og underholdning, gir de seg sjelden muligheten til å kjede seg. I det øyeblikket han føler en slags kjedsomhet, griper han telefonen sin eller slår på TV-en. Men kjedsomhet kan faktisk være bra for produktiviteten.Når en person lar seg kjede seg, gir det tankene en pause, og gir muligheten til å skjerpe seg og komme opp med nye ideer.

5. Dedikert arbeidsområde

Eksperter anbefaler å definere et dedikert arbeidsområde, for eksempel å skaffe et lite skrivebord og plassere det i nærheten av et vindu for å få litt naturlig lys, mens du holder det organisert ved kun å beholde det viktigste som en bærbar PC, notisblokk og penn. Dette trinnet bidrar til å sette grenser og fysisk skille fra avslappende områder eller distraksjoner, og øker dermed produktiviteten.

6. Sett realistiske mål

Det er flott å være ambisiøs og sikte mot fjelltopper, men det er like viktig å sette seg realistiske mål for seg selv. Når en person setter mål som er for ambisiøse, risikerer han å sette seg opp for å mislykkes. Det bør settes oppnåelige mål, med større oppgaver brutt ned i mindre, mer håndterbare trinn og tidsfrister for hvert trinn.

7. Øv på mindfulness

Å praktisere mindfulness betyr at en person er bevisst, med sinnet tilstede og fullt involvert i alt de gjør, fordi det å la tankene vandre fører til at man kommer for sent eller ikke får ting gjort, og bare noen få minutter med mindfulness hver dag kan gjøre en stor forskjell i å forbedre fokus og øke produktiviteten. Det er også mulig i perioder med meditasjon at personen minner seg selv om sine mål og deres betydning.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023