Hvordan takler du depresjon?

Det er ikke nødvendig å besøke en lege, eller medisiner hvis skade oppveier deres nytte, det er et middel i hjemmet til hver av oss for hva som kan påvirke oss av depresjon eller betennelse, så hva er denne behandlingen, la oss bli kjent med sammen i denne rapporten..

Øverst på listen over tips for å spise sunn mat, ifølge nettstedet "Care2", er å kvitte seg med overflødig sukker og ferdigmat. Og hvis du ønsker å forbedre humøret eller behandle brystinfeksjoner, er det noen matvarer som gir en følelse av lykke og balanse, og reduserer betennelser, som følger:

1. Kirsebær

Mange idrettsutøvere bruker syrlig kirsebærjuice for å bekjempe ømme muskler og få en tilstand av restitusjon etter trening. Denne juicen inneholder høye nivåer av antioksidanter, noe som betyr at den er et naturlig middel mot oksidativ skade, stress og betennelse.

Noen studier har vist at kirsebærjuice lindrer symptomer og tegn på betennelse ved leddgikt, spesielt gikt, samt forbedrer humøret. Noen spesialister mener depresjon er en inflammatorisk lidelse, som gjør den antioksidantrike juicen til bunnlinjen for å redusere symptomer på depresjon.

2. Fermentert mat

Hemmeligheten bak et balansert humør ligger i tarmen, siden det er forbindelser mellom hjernen og fordøyelsessystemet, noe som betyr at dårlig humør kan skyldes betennelse i kroppens organer og tarmhelsen generelt. Når tarmene fungerer bra, avtar tarmbetennelsen, og humøret er mer sannsynlig å bli balansert.

Yoghurt og brød er fermentert mat som kan spises til forskjellige tider.

3. Gurkemeie

Gurkemeie er kjent som et godt og effektivt anti-inflammatorisk middel, da det allerede har vist seg å redusere leddgikt. Som det har vist seg gjennom utprøvingene av en rekke kliniske studier, har gurkemeie antidepressive egenskaper uten skadelige bivirkninger. Det anbefales å tilsette svart pepper til gurkemeie for å få størst utbytte av curcumin (den aktive forbindelsen gurkemeie).

4. Omega 3

Mat rik på omega-3 hjelper til med å skape en passende balanse av omega-fettsyrer i kroppen, og gir dermed beskyttelse mot infeksjoner, samt bidrar til å forbedre funksjonen til blodårene, som er en bedre motstandsdyktighet mot hjertesykdom.

Når det gjelder humør, er omega-3-fettsyrer essensielle for produksjonen av serotonin, populært kjent som lykkehormonet. Mange studier har vist at deprimerte pasienter lider av en alvorlig mangel på omega-3.