Hvordan får vi sann lykke?

Hvordan får vi sann lykke?

En studie utført av forskere fra Harvard University over 85 år med voksenutvikling konkluderte med at den sanne følelsen av lykke ikke oppnås av rikdom, prestasjoner eller gleder, men snarere ligger hemmeligheten i relasjonene som en person bygger med sin familie, slektninger, venner. , naboer og kolleger, ifølge Inc..

På spørsmål om hva som gjør en person glad, kan det ved første øyekast være et bredt spekter av svar som spenner fra å avslutte et større salg eller en investering, nå en fjelltopp etter en streng fottur, eller spise den perfekte iskremen på en varm sommerdag.

Men ifølge psykiater Bob Waldinger, hovedforskeren i studien, er det 4 enkle trinn som kan oppnå en følelse av lykke innen 10 minutter eller mindre, som følger:

1. 8-minutters telefonsamtale til en venn

Mange tror at det en dag vil være god tid til samtaler og samtaler for å ta igjen gamle venner, men sjansen er stor for at «en dag» kan fortsette å bli utsatt.

Ta deg tid nå, eller risiker å gå i fellen med å glemme vennskap, råder forskerne. De anbefaler også å angi åtte minutter i forveien, siden de fleste samtaler kan ta lang tid - ofte lenger enn noen av partene foretrekker. De forklarer at det å høre noens stemme er en kraftigere måte å kommunisere på enn å sende tekstmeldinger eller chatte med dem på sosiale medier.

2. Chat med nye venner

Forskning har vist at det å starte en samtale med en fremmed øker lykkefølelsen selv når man minst forventer at det skal skje.

3. Få venner på jobben

Arbeidsvenner er veldig viktige, spesielt i lys av det høye presset og de lange timene man tilbringer på arbeidsplassen. Eksperter sier at man ikke alltid innser verdien av disse relasjonene, så det bør være valget til arbeidskollegaen, som man ønsker å bli bedre kjent med. Det er også mulig å begynne å snakke om saker som forventes å være av gjensidig interesse, eller ved å spørre om resultatene av enhver hendelse eller trinn som kollegaen snakket om offentlig, kanskje at han er i ferd med å holde en viktig presentasjon eller at han vil delta i et familiemedlems bryllup, eller han kan inviteres på tur i hviletiden eller ta en kopp kaffe.

Og hvis det ikke fungerer med en spesifikk kollega, bør det ikke dveles ved forsøket og en annen kollega bør velges og forsøket gjentas.

4. Send en takkemelding til noen

Forskning viser at denne enkle gesten skaper umiddelbar lykke som gagner både den som takker og den som mottar takken.

Så selv om det ikke er det enkleste av disse trinnene, er det sannsynligvis det viktigste. Invester noen minutter for å skrive et notat til en venn, et familiemedlem, en kollega eller til og med noen som har tilbudt profesjonell hjelp. Det kan også være noen du ser hele tiden, eller noen du ikke har snakket med på flere år. Dette trinnet kan gjøres på mindre enn 10 minutter og gir gode resultater for alle som sender eller mottar en melding om takknemlighet eller takknemlighet. Dessuten er folk alltid glade for å motta en takkemelding, selv om den kommer fra noen de ikke har tenkt på på lenge.

Hvordan takle problemet med lavt trykk når du våkner