Hvordan påvirker kollagen helsen og hvordan øker vi hastigheten?

Hvordan påvirker kollagen helsen og hvordan øker vi hastigheten?

Kollagen og dets fordeler

Kollagen er det proteinet som finnes mest i kroppen og er derfor noe viktig for å opprettholde kroppsfunksjoner. Kostholdsekspert og ernæringsekspert Tony Castillo forklarer at den beste måten å tenke kollagen på er som "lim for å holde ting sammen." Det er hovedbyggesteinen for sener, leddbånd, bein, muskler og hud. Det hjelper også kroppen din med å gjenoppbygge seg selv etter skader, spesielt på steder som sener, leddbånd og muskler, noe som betyr at kollagen hjelper til med å holde kroppen sammen.

Kroppen produserer kollagen ved å kombinere aminosyrer. Prosessen bruker også vitamin C, sink og kobber, så naturlig kollagenproduksjon kan økes ved å spise et balansert kosthold.

Tilstrekkelige kollagennivåer

Når vi blir eldre, begynner kroppen vår naturlig å produsere mindre kollagen. Mens rynker og smerter er en del av aldringsprosessen, kan det stilles spørsmål ved om lavt kollagen er årsaken til aldringssykdommer.

Følgende tegn indikerer at en person kan ha lave nivåer av kollagen, sier Castillo:

• Mangel på fleksibilitet i leddbånd og sener
• rynker på huden
Muskel svakhet
• Bruskskade eller leddsmerter
Fordøyelsesproblemer forårsaket av tynning av slimhinnen i fordøyelsessystemet

Selvfølgelig, hvis noen fysiske symptomer påvirker livskvaliteten betydelig, må en person oppsøke lege. Men hvis han bare vil ha jevnere hud og litt aktivitet i steget, kan det være verdt å se på hvordan han kan øke kollagennivået.

Kollagentilskudd og hudbehandlinger

Selv om det absolutt kan forsøkes å produsere mer kollagen naturlig, kan noen på dette tidspunktet kanskje lure på om moderne kollagentilskudd og hudbehandlinger faktisk fungerer. Svaret, kanskje utilfredsstillende, er at kollagentilskudd i noen grad gir resultater.

Studier har funnet at kollagentilskudd kan hjelpe med sårheling og aldring av huden, samt øke hudens elastisitet og hydrering, sier Castillo. Men de er bare foreløpige resultater, noe som betyr at mer forskning er nødvendig for å bekrefte effektiviteten. Castillo advarte i denne sammenhengen om å være forsiktig når du søker på nettet, og forklarte at mange studier er gjort av selskaper som lager kollagentilskudd, så ikke mange av dem kan være nøyaktige.

På den annen side ser Castillo ingen tvingende grunn til å investere i hudbehandlinger designet for å øke kollagen. Disse behandlingene kommer ofte med en høy prislapp, og det meste av støtteforskningen er i beste fall ikke entydig. Han forklarer at det er noen behandlinger verdt å prøve, ettersom noen studier har vist at microneedling (som sies å øke kollagen) kan behandle arrdannelse og strekkmerker i ansiktet, mens ultralydbehandling ser ut til å være noe effektiv for å stramme opp og løfte ansiktsmuskler. Resultatene av forskningen er imidlertid ikke definitivt definitive eller avgjørende, så det bør tas i betraktning at lignende resultater kan oppnås fra naturlige kilder, og denne forskningen er langt fra definitiv.

Øk kollagen naturlig

En mer naturlig tilnærming til å øke kollagen kan absolutt tas. Den mest effektive måten er å spise et balansert kosthold. Når kroppen produserer kollagen, bruker den aminosyrer, vitamin C, sink og kobber. For å få de nødvendige aminosyrene, sier Castillo at du kan spise egg, beinbuljong, bønner og kjøtt for å få prolin og glycin, spesielt, og sitrusfrukter, bær og paprika for å øke vitamin C. Spise kjøtt, skalldyr, nøtter, hele korn og bønner gir kroppen tilstrekkelige mengder sink og kobber, sier Castillo. .

Castillo anbefaler at hvis bare én mat bør velges for å øke kollagennivået, bør det være beinbuljong, og forklarer at når biff-, kylling- eller fiskebein kokes i vann, lekker kollagen og andre mineraler ut i vannet, noe som gir et velsmakende næringsstoff. -rik væske.