Hvordan hjelper bananer å sove?

Bananer inneholder de viktigste næringsstoffene som bidrar til å fremme søvn, da forskning bekrefter næringsstoffene i bananer for bedre søvn og avslapning.

Magnesium: Magnesium bidrar til å opprettholde en normal døgnsyklus, som refererer til kroppens indre klokke som er ansvarlig for å opprettholde tilstrekkelige søvn- og våkenperioder. Å ta 500 mg magnesium daglig kan øke melatoninproduksjonen og redusere kortisolnivået. Kortisol er også kjent som stresshormonet mens melatonin er et hormon som produseres under søvnsyklusen og kan hjelpe deg med å holde deg til en sunnere søvnrutine.

karbohydraterBevis tyder på at mat med mye karbohydrater kan øke sjansene for at tryptofan kommer inn i hjernen for å bli omdannet til serotonin og melatonin. Du kan også redusere tiden før du legger deg.

Kalium:  Lavt kaliumnivå forstyrrer søvnen hos personer med høyt blodtrykk. Det kan også forbedre søvnkvaliteten ved å redusere muskelkramper om natten.