Hvordan kan du bli kvitt tretthet og utmattelse?

Hvordan kan du bli kvitt tretthet og utmattelse?

Den siste tiden har det vært klager på en konstant følelse av tretthet og trøtthet på grunn av uvanlig trøtthet på grunn av mange nye endringer i dagliglivet til mange i pandemiens tid, som kalles «epidemi fatigue» som trenger effektiv behandling, iht. en rapport publisert av Only My Health.

Virkningen av portforbud eller avgjørelser om stenging og deretter oppheving av dem gjentatte ganger og kontinuerlige steriliseringsoperasjoner for mange som folk kan måtte ta på og kontinuerlig rengjøring av overflater, i tillegg til å jobbe eksternt, noe som krevde mange nettintervjuer og møter med erosjon av hvile timer i det kontinuerlige arbeidsmiljøet på fysisk og psykisk helse.

Internmedisinsk konsulent Dr. SN Aravenda sier at lekkasjen av tilfeller av uvanlig tretthet inn i livene våre har ført til det eksperter kalte "lukkestress", som kan følge en rekke tips for å overvinne det, spesielt for personer som lider av det for en lang tid og forårsaker dem en konstant følelse. Tretthet, tretthet eller evnen til å sove i tilstrekkelig mange timer, med mangel på fokus og spenning, som et resultat av de negative effektene på moralen på grunn av usikkerheten om hva som kan skje i framtid.

1. Drikkevann

Eksperter anbefaler at du bør drikke minst 1.5 til 2 liter vann hver dag fordi dehydrering kan være årsaken til mange helseproblemer, som tørr nese, mangel på søvn og en konstant følelse av tretthet og stress.

2. Slå av mobilen og datamaskinen

Rådene kan virke litt merkelige, selv om i 2021 har mange vaner og daglige aktiviteter endret seg og en stor del blir gjort på nett, siden disse enhetene har blitt den eneste kilden til sosial kommunikasjon med andre. Men en person må holde avstand til telefoner og datamaskiner, spesielt før sengetid. Det anbefales at du slår av eller ikke bruker smarttelefonen eller datamaskinen minst to timer før sengetid fordi det blå lyset som sendes ut av disse enhetene kan påvirke søvnsyklusen.

3. Fysiske aktiviteter

Fysisk aktivitet er avgjørende for vekttap, muskelstyrking eller fysisk helse, i tillegg til ekstremt viktig for å forbedre psykologisk velvære. Hver person bør velge å gjøre en fysisk aktivitet som passer dem og deres preferanser, som kan være så enkelt som å gå, jogge eller til og med danse for å øke energinivået og overvinne tretthet.

4. Hold deg rolig

Det er best for hver person å forbli rolig og psykologisk rolig, mens de alltid streber etter å holde seg til en rutine som tillater en hverdag fri for stress og angst.

5. Sosial interaksjon

Fysisk distansering betyr ikke at det er sosial isolasjon i det hele tatt, men det betyr heller en forpliktelse til å ta på seg vernemasker og holde en avstand på cirka to meter når man møter slektninger og venner, som helst er på åpne steder. Og i internetts tidsalder kan du få litt virtuell støtte ved å få kontakt med venner, slektninger og kolleger i stedet for å være isolert.

6. Å gjøre hobbyer

Å ta en favoritthobby eller utforske nye hobbyer kan vekke interesse og få en person til å glemme alle problemer og bekymringer, og erstatte dem med en følelse av avslapping og ro. Å lese, tegne, synge og spille musikk kan bidra til å roe sinnet og forbedre den psykologiske tilstanden.

Andre emner: 

Hvordan takler du kjæresten din etter at du har kommet tilbake fra et brudd?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج