For å unngå psykiske lidelser etter fødsel, her er dette

For å unngå psykiske lidelser etter fødsel, her er dette

Nye forskningsresultater viser at foreldre til nyfødte som får nok søvn spiller en viktig rolle i å forbedre deres mentale og psykologiske helse, noe som automatisk reflekterer deres tilfredshet med livet, ifølge Neuroscience News, som siterer tidsskriftet Sleep Health.

Forskningen, utført av et team av forskere fra flere amerikanske universiteter ledet av professor Danielle Simmons Downs, professor i kinesiologi og obstetrikk og gynekologi og assisterende direktør ved Penn State Social Sciences Research Institute, analyserte data om søvn, fysisk aktivitet, mental helse, og livstilfredshet hos par.

nybakte mødre

Forskningsfunn fant at overholdelse av retningslinjene for søvn var assosiert med bedre mental helse, og dermed fedres tilfredshet med livet, og positive endringer i kvinners mentale helse, spesielt for førstegangsnybakte mødre, ble observert Ingen endringer for menn uavhengig av foreldre. status.

Nyttig strategi

"Gitt den kjente nedgangen i fysisk aktivitet for de fleste par som går over til foreldreskap og funnene i denne studien om at de fleste foreldre ikke overholdt de anbefalte søvntimene, inkluderer målrettede tilnærminger å tilpasse intervensjonsdoser til variabel fysisk aktivitet," forklarte professor Downs. søvnbehov," sa hun, og la merke til at gjennom den perinatale og postnatale perioden kan par måtte følge en gunstig intervensjonsstrategi for å forbedre og opprettholde optimal langsiktig mental helse. For foreldre som ikke kan få mer tid i timeplanen til å sove, anbefaler forskerteamet å unngå store måltider og ikke drikke koffein nær sengetid, slik at kroppen vet at det er på tide å slappe av.

Små forbedringer

Forsker Alison Devine, en foreleser ved University of Leeds, sa: "Forskning har funnet ut at fysisk aktivitet har liten effekt på foreldrenes mentale helse, mens det er en sammenheng mellom å få de anbefalte timene med søvn og bedre mental helse for fedre.

"Selv om antall timer søvn varierte, falt de fleste foreldre med omtrent en time under det anbefalte antallet," la Devine til. Små forbedringer i søvntimer kan ha stor innvirkning på foreldrenes psykiske helse. Forskerne anbefaler at helseundervisning prioriteres om viktigheten av tilstrekkelig søvn for nybakte foreldre, noe som kan ha en mer positiv innvirkning på livskvaliteten deres.»