Den enkleste måten å rense tykktarmen på

Den enkleste måten å rense tykktarmen på

1. Drikk vann

Drikkevann er en enkel måte å rense tykktarmen på og til og med en av de enkleste måtene, siden vann bidrar til å myke opp avføringen som sitter fast i tarmene og letter dens utgang gjennom tykktarmen.

Personer med dehydrering lider av svak tykktarmsbevegelse slik at kroppen absorberer vann fra tykktarmen for å kompensere for mangelen, som igjen bidrar til opphopning av giftige rester.

Derfor anbefales det å drikke nok vann hver dag, siden noen tror at forbruket av vann i kaffe og juice er tilstrekkelig, men å drikke rent vann er mer fordelaktig.

En studie viste også at å drikke mer enn 4 glass vann per dag bidrar til å lindre forstoppelse og beskytte mot tykktarmskreft.

2. Frukt- og grønnsaksjuice

Grønnsaker og frukt inneholder mange elementer som hjelper til med å rense tykktarmen, for eksempel: fiber og naturlig sukker som fungerer som avføringsmidler, for eksempel: sorbitol og fruktose.

Det anbefales å drikke følgende typer juice, som er de beste for kolonrensing:

• Epler med ytre skall.
• plomme;
• pære;
• bananen.
• kiwi;
• druer;
• fersken;
• kakao;
• sitron;

Det anbefales ikke å skaffe fruktekstrakt for å produsere juice, fordi denne prosessen krever bruk av flere frukter, som forårsaker problemer for nyrene og leveren, så det anbefales vanligvis å juice hele frukten uten å bli kvitt noen del for å få nytte og full fiber.

3. Fiber

Fiber bidrar til å øke vekten av avføring i tykktarmen, og reduserer dermed tiden det tar å forbli inne i tykktarmen og påskynde utgangen av kroppen. Følgende matvarer er en rik kilde til fiber:

• Nøtter.
• Helkorn.
• Frø.
• Bær.
• belgfrukter;

Fibertilskudd kan tas for personer som ikke kan få fiber helt fra mat.

4. Fermentert mat

Fermentert mat inneholder mange gunstige bakterier som opprettholder helsen til tykktarmen. Disse gunstige bakteriene hjelper til med bevegelsen av tykktarmen, og fremskynder prosessen med avføring og matrester som forlater kroppen, og bidrar dermed til å eliminere symptomer på gass, oppblåsthet , forstoppelse og infeksjoner.

Her er noen eksempler på fermentert mat som inneholder nyttige bakterier:

• yoghurt.
• Eple cider eddik.
• kefir;
• Syltet kål.
• Pickles av alle slag.
• Noen typer ost.

5. Komplekse karbohydrater

Noen matvarer inneholder komplekse karbohydrater som er vanskelige for kroppen å bryte ned, da de fleste av de komplekse karbohydratene forblir ufordøyd uten noen fordøyelse i tykktarmen, noe som øker vekten av avføring og frakter den ut av kroppen, og dermed renser tykktarmen.

Her er noen matvarer som inneholder komplekse karbohydrater:

• Poteter og søtpoteter.
• rødbeter.
• sukkerrør.
• Grønn banan.
• Eplejuice.
• Stengler, knoller og planterøtter.
• risen.
• Bokhvete og hirse.
• loff.

6. Urtete

Urtete kan bidra til å rense tykktarmen og opprettholde helsen, siden avføringsmidler kan brukes, for eksempel: psyllium og aloe vera.

Det anbefales imidlertid å konsultere en lege før du bruker disse urtene, og det anbefales å konsumere dem med måte, da deres overflod er skadelig for menneskers helse.