Hvilke matvarer er rike på fiber for et lavkarbokosthold?

Lavkarbo måltider forårsaker ofte forstoppelse på grunn av mangel på fiber og mat som er rik på vann, så jeg vil gi deg en liste over noen matvarer som gir deg fiber som du kan dra nytte av daglig under dietten. Hvilken :

Chiafrø:

Dette frøet inneholder hjertesunt omega-3-fett som du kan nyte i en rekke matvarer som du kan bruke disse frøene til.

Bær:

Friske bær er en favorittgodbit på et lavkarbokosthold, og å spise dem gir energi.En gjennomsnittlig kopp bær inneholder åtte gram fiber.

Pistasj

Lavkarbodietter har en tendens til å inneholde mye animalsk protein, og pistasjnøtter tilbyr et vegansk alternativ ved å gi protein og fiber.

 Blomkål:

Dens natur er lav på karbohydrater og rik på fiber. Det er fordi brokkoli er et flott lavkarboalternativ til tradisjonell hvetebasert mat, og brokkoli inneholder omtrent 70 prosent av den anbefalte daglige mengden vitamin C og er rik på antioksidanter. seieren.

Rødkål:

Rødkål – som er 92 prosent vann – er en fin måte å få i seg både væske og fiber for å fremme et sunt fordøyelsessystem og regelmessighet, samt avgifte kroppen. Rødkål er også rik på antocyaniner, som er kjent for å beskytte kroppen mot infeksjoner og bekjempe kreft og hjertesykdommer.

 sopp:

Rik på fiber uten mye karbohydrater, den inneholder også en hel rekke vitaminer og mineraler som gjør opp for kroppen din når karbohydratene er lave.