For å få perfekt søvnkvalitet, her er den enkleste måten

For å få perfekt søvnkvalitet, her er den enkleste måten

Søvn er en av de viktige sakene og prosessene for helsen til kroppen og sinnet. Mangel på søvn eller mangel på søvn kan få en person til å føle seg konstant sliten, med resulterende personlige, sosiale og helsemessige problemer på lang sikt.

Det er imidlertid en utenkelig faktor som kan påvirke søvnkvaliteten, som er tannkrem.

Mintsmak

En spesialisert amerikansk tannlege, som siterer en studie fra 2013, avslørte at tannkrem med myntesmak kan forstyrre søvnen fordi den fungerer som et sentralstimulerende middel som holder deg våken og forbedrer hukommelsen og responsen.

Chris Winter fortalte Sleep.com at mynte "kan ha skadelige effekter på søvnen din, fordi den er kjent for å øke dopamin," og forklarte at "når dopamin frigjøres i hjernen, fremmer det årvåkenhet, som er det stikk motsatte av intensjonen din før seng." "Dette forstyrrer den stille rutinen."

Metoden er nesten lik blått lys

Siden myntesmaken i tannkremen stimulerer hjernen, kan det hende du synes det er vanskelig å sove, spesielt hvis du pusser tennene rett før du legger deg.

Peppermynte fungerer på en nesten lik måte som blått lys, som er høyenergi synlig lys som sendes ut av mobiltelefoner og fjernsyn.

Mens mange eksperter anbefaler å unngå å bruke telefonen før du sover, fordi det blå lyset fra enheten lett passerer gjennom øynene dine for å indikere for hjernen at det er på tide å våkne. Den sterke smaken og duften av myntetannkrem gjør noe lignende, så hvis du synes det er vanskelig å sove, kan det være på tide å bytte tannkrem.

Løsninger?

Eksperter foreslår å pusse tennene en time eller mer før du legger deg, for å la den sterke myntesmaken forsvinne slik at den ikke holder deg våken.

Den andre løsningen er å erstatte myntepastaen med en annen smak som er mer trøstende og beroligende, for eksempel ingefær, kanel eller lavendel.

Andre faktorer for bedre søvn

Eksperter understreker også at du bør få omtrent 7 til 8 timers søvn hver natt. Folk som ønsker å forbedre søvnen kan ta følgende trinn:

– Hold soverommet kjølig, mørkt og stille
- Oppretthold en konsekvent søvn- og våkenplan
- Trene regelmessig
– Unngå sentralstimulerende midler, som koffein, om ettermiddagen

Medisiner kan også foreskrives for å behandle søvnløshet. En CPAP-maskin (kontinuerlig positivt luftveistrykk) kan også brukes av personer som lider av søvnapné.

Skyttens kjærlighetshoroskop for året 2024