For kvinner er det slik man unngår osteoporose etter femti

European Association of Elderly Women anbefaler at postmenopausale kvinner bør øke inntaket av kalsiumrike matvarer for å unngå risikoen for osteoporose.
Foreningen forklarte at osteoporose er vanlig og rammer én av tre kvinner rundt om i verden, og resultatene av forskningen ble publisert i dag, fredag, i det vitenskapelige tidsskriftet Maturitas, ifølge det Anatolia Agency rapporterte.

Hun la til at det anbefalte daglige inntaket av kalsium etter overgangsalderen varierer fra 700 til 1200 milligram per dag.
Foreningen bemerket at offisielle amerikanske data viste at mindre enn en tredjedel av kvinner mellom 9 og 71 år er opptatt av å spise den anbefalte daglige grensen for kalsium per dag.
Hun påpekte at kalsium bør være en essensiell del av kostholdet fra barndom til alderdom, og at kvinner må bli mer bevisste på kalsiums betydning for helsen, og behovet for å spise kalsiumrik mat.
Kalsium er rikelig i melk og dets derivater som ost, labneh og yoghurt, i tillegg til bladgrønnsaker som spinat, molokhia, brokkoli, kålrot, blomkål og kål.
Det finnes også i rå nøtter som mandler, valnøtter, hasselnøtter, cashewnøtter, belgfrukter som kikerter, bønner, erter, linser, okra og frø som solsikke, i tillegg til fikenfrukter, og kosttilskudd som er rikelig med på apotek.
Artrose er den vanligste formen for leddgikt, som påvirker millioner av mennesker over hele verden, inkludert anslagsvis 30 millioner mennesker i USA alene.
Artrose gir sterke smerter og hevelser i ledd og brusk, og effekten viser seg spesielt i knær, hofter, hender og ryggrad.