For en sterk immunitet, stol på grønne bladgrønnsaker

For en sterk immunitet, stol på grønne bladgrønnsaker

1. kål

Kål er en av de sunneste grønnsakene som konsumeres rundt om i verden, enten kokte eller rå. Den inneholder mange viktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioksidanter som er gunstige for kroppen. En kopp råkål kan gi 6 ganger vitamin K i hele dietten, to ganger vitamin A og tilstrekkelig vitamin C, pluss antioksidanter, som bidrar til å forhindre sykdommer forårsaket av oksidativt stress.

2. Mikrogrønn

Microgreens eller unge greener er umodne grønne planter som produserer frø av grønnsaker og urter. Unge grønnsaker brukes hovedsakelig til å dekorere eller dekorere dietter, men er svært gunstige for helsen. Disse plantematene er fulle av vitamin C, E og K som lett kan dekke en persons daglige behov for disse vitaminene samtidig som de inntar få kalorier.

3. Rødbeteblader

Å spise rødbeter eller rødbeter er bra for helsen, og de grønne bladene er rike på kalium, kalsium og fiber, samt vitamin A og K og antioksidanter. Å spise rødbeteblader reduserer risikoen for å utvikle enkelte øyesykdommer som makuladegenerasjon og grå stær.

4. Kål

Kål kan spises rå for å få sin høyeste helsegevinst. Det kan redusere risikoen for kreft, spesielt spiserørskreft, når det spises rå eller kokt. Det kan også forbedre fordøyelsessystemet og immunsystemets helse.

5. Brønnkarse

Brønnkarse er kjent for sine fantastiske helbredende egenskaper og har blitt brukt som et urtemiddel i lang tid. Brønnkarse fremmer helse fordi den retter seg mot kreftstamceller og bremser spredningen av kreftceller. Det kan legges til det daglige kostholdet med litt salt eller grunnleggende krydder samt mat med en bitter smak.

6. Spinat

Spinat er viden kjent for sin rike kilde til helseforbedrende næringsstoffer og mineraler. Spinat kan forbedre produksjonen av røde blodceller i kroppen og redusere nevralrørsdefekter. Den er fylt med folsyre og er nyttig for å forebygge mange helsemessige forhold. Eksperter anbefaler å spise rå spinat en gang om dagen for å forbedre helsen og forhindre mange tilstander.

7. Romainesalat

Den er rik på vitamin A og K. Resultatene fra flere studier har vist at å spise romaine salat regelmessig kan forbedre blodlipidnivået og kan også redusere risikoen for hjertesykdom.

Andre emner: 

Hvordan takler du kjæresten din etter at du har kommet tilbake fra et brudd?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج