Hva skjer i kroppen din når du ikke får nok søvn?

Søvn er ikke bare hvile. Kroppen din bruker denne nedetiden til å utføre sin grunnleggende reparasjons- og vekstprosess, og til og med litt endring av deg om natten har alvorlige konsekvenser for helsen din.

Studier har funnet at kronisk søvnmangel kan doble risikoen for dødelig hjerte- og karsykdom, undertrykke immunforsvaret og gjøre deg 30 prosent større sannsynlighet for å bli overvektig. Totalt sett har de som regelmessig får mindre enn fem timers søvn per natt 15 prosent større sannsynlighet for å dø i løpet av et år enn noen med samme helserisikofaktorer uavhengig av søvnunderskudd.

1- Mørket under øynene dine

Nivåer av stresshormonet øker kortisol, som øker blodstrømmen til huden. Dette vises som mørke, nedsunkede flekker under øynene der huden er tynnere enn noe annet sted i ansiktet.

2- Tap av nerver

MR-bilder viser at amygdala-regionen i hjernen, som regulerer følelser, har en tendens til å overreagere på negative hendelser når du er søvnmangel. Bipolar lidelse er også relatert til en søvnforstyrrelse.

3- Diabetes

Du metaboliserer glukose langsommere når du er sliten. Dette øker risikoen for å utvikle diabetes.

4- hjertesykdom

Den komplekse interaksjonen av stresshormoner, økt blodtrykk og redusert glukosemetabolisme øker risikoen for hjertesykdom.

5- Overvekt

Stimulerende nivåer av ghrelin (appetitthormonet) motiverer deg til å spise opptil 25 % mer, og du vil foretrekke mat som er rik på karbohydrater.

6- Muskelsmerter

Nevrotransmittere er sammenkoblet ved synapser under dagens aktivitet. Uten nok søvn til å regulere dette, vil musklene dine aktiveres uberegnelig.