Hva skjer med kroppen din etter dager med mangel på søvn?

Hva skjer med kroppen din etter dager med mangel på søvn?

Noen ganger på grunn av livsomstendigheter blir en person tvunget til å neglisjere helsen og stresse kroppen, men en ny studie viste at påfølgende tretthet i en uke forårsaker problemer selv om det som ble savnet blir kompensert etter den perioden.

Studieforfatterne fra Florida rapporterte om en "betydelig forverring" i fysisk og mental helse, som var mer uttalt etter tre netter på rad med dårlig søvn, ifølge Daily Mail.

I detalj, fra et utvalg av nesten 2000 amerikanske voksne som fullførte søvndata, fant eksperter at symptomene stiger etter bare én natt med dårlig søvn, men topper seg etter tre netter.

Når det gjelder mental helse, rapporterte deltakerne akkumulerende følelser av sinne, nervøsitet, ensomhet, irritabilitet og frustrasjon som følge av mangel på søvn.

De fysiske symptomene forårsaket av mangel på søvn inkluderte også ulike plager og pusteproblemer.

Mindre enn 6 timer til 8 netter

Teamet undersøkte konsekvensene av å sove mindre enn 6 timer i 8 netter på rad, etter en studie av eksperter ved University of South Floridas School of Gerontology, basert i Tampa.

De rapporterer også at 6 timer har en tendens til å være minimumssøvnvarigheten som anbefales for å støtte optimal helse for voksne, tatt i betraktning forskjellen mellom aldre.

På sin side påpekte seniorforfatteren av studien, Sumi Lee, at mange tror at tapt søvn i helgene kan kompenseres for økt produktivitet på hverdager, og understreket at dette er feil, fordi resultatene av denne studien bekrefter. at mangel på søvn kun én natt kan svekkes betydelig. Flott daglig ytelse.

Psykiske og fysiske problemer

Det er verdt å merke seg at utvalget inkluderte 958 XNUMX middelaldrende voksne, som alle var ved relativt god helse og godt utdannet, og ga daglige data for åtte påfølgende dager.

Av disse opplevde 42 prosent minst én natt med dårlig søvn, og sov en og en halv time mindre enn deres vanlige rutine, fant eksperter, og avslørte at det største hoppet i mentale og fysiske symptomer dukket opp etter bare én natt med mangel på søvn.

Imidlertid ble antallet psykiske og fysiske problemer jevnt forverret i løpet av tredagersperioden, og nådde toppen på den tredje dagen, noe som indikerer at på dette tidspunktet blir menneskekroppen relativt vant til hyppig søvntap, ifølge teamet.

De fant også at alvorlighetsgraden av fysiske symptomer var på sitt verste etter 6 dager, da symptomene inkluderte problemer med øvre luftveier, smerter, fordøyelsesproblemer og andre.

Mens negative følelser og symptomer steg kontinuerlig gjennom de påfølgende dagene med dårlig søvn, da de ikke kom tilbake til grunnleggende nivåer før etter å ha sovet om natten i mer enn 6 timer.

De understreker at når det først blir en norm å få mindre enn seks timers søvn om natten, blir det stadig vanskeligere for kroppen å komme seg helt etter mangelen på søvn.

Andre emner: 

Hvordan takler du kjæresten din etter at du har kommet tilbake fra et brudd?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج