Hva er årsaken til inaktivitet etter å ha brutt fasten i Ramadan?

Hva er årsaken til inaktivitet etter å ha brutt fasten i Ramadan?

Noen ganger føler vi en plutselig sløvhet i kroppen etter å ha spist et måltid, og dette er hyppigere i løpet av Ramadan. Noen tilskriver denne slappheten til mye spising, spesielt i denne hellige måneden etter lange timer med faste og avstå fra mat .

Og ernæringseksperter blåste opp en overraskelse over at det er typen mat, ikke kvantiteten, som forårsaker inaktivitet, ifølge nettstedet Eat This, Not That, som laget en liste over de verste matvarene som fører til inaktivitet, som kan forårsake en hindring i hverdagen vår:

fritert kylling

Å spise stekt kylling gir følelsen av å komme for sent i det første øyeblikket, men ifølge eksperter, og i likhet med annen stekt mat, er det på grunn av den store mengden fett og kunstige tilsetningsstoffer ikke øverst på helselisten.

Brus

Medical Council-ekspert Dr. Lisa Young forklarer at sukkerholdige drikker som brus forårsaker en umiddelbar økning i blodsukkernivået, etterfulgt av en rask nedgang, og blodsukkersvingninger påvirker energinivået i kroppen, Young legger til at rent sukker som brus også er knyttet til betennelse som kan føre til tretthet, anbefaler Young å prøve å erstatte sukkersøtet brus med vann eller brus.

sukker

"Høyt sukkerforbruk hemmer produksjonen av orexin - et kjemikalie i hjernen din som stimulerer følelsen av årvåkenhet, så jo mer sukker du spiser, jo mer søvnig føler du deg," sier Laurent Maniker, forfatter av "The First Time Mom's Pregnancy Cookbook." Virkelig aktiv."

raffinerte korn

Raffinerte korn er anrikede korn eller korn som har fått noen næringsstoffer erstattet under bearbeiding.

Ekspert Young sier raffinerte kornsorter som hvitt brød og hvit pasta kan bidra til lave energinivåer. "De fordøyes raskt, noe som fører til en økning (og deretter et raskt fall) i blodsukkernivået, og når blodsukkeret til slutt synker, er du utarmet," sier Young. energinivåene dine.