Hva er den beste tiden å ta en sunn lur?

Hva er den beste tiden å ta en sunn lur?

Middagslurer er vanlig i de fleste kulturer, da vi trenger hvile og opplading for å fullføre resten av dagen med kraft og handlekraft.

Men behovet for det kan tyde på kronisk søvnmangel, ifølge Sleep Foundation, som forklarte at det også har fordeler og skader.

fordeler

Korte perioder med søvn i løpet av dagen kan gi noen fordeler ved å hjelpe deg med å våkne senere på natten hvis du ellers er frisk, få deg til å føle deg mindre grinete, eller sikre at du hviler godt hvis du har jobbet utenom de vanlige morgentimer.

I tillegg kan lurer på dagtid holde deg trygg på veien, da de forhindrer døsighet mens du kjører.

dens skader

Når det gjelder skaden, har noen studier konkludert med at voksne som tar lange lur i løpet av dagen kan ha større sannsynlighet for å utvikle sykdommer som diabetes, hjertesykdom og depresjon.

Å sove på dagtid kan være et tegn på ikke å få nok søvn om natten, noe som er knyttet til en høyere risiko for disse kroniske tilstandene.

I tillegg kan lur på dagtid være et tegn på dårlig kvalitet på nattesøvnen, noe som kan indikere en søvnforstyrrelse.

I noen tilfeller skaper lur en ond sirkel, ettersom du sover på dagtid for å gjøre opp for tapt nattesøvn, men så finner det vanskelig å sovne om natten fordi du sover på dagtid.

Hva er riktig tidspunkt å ta en lur?

Å ta noen få grunnleggende trinn vil forberede deg på en mer vellykket lur, og nedenfor er noen nødvendige trinn.

Studier har indikert at den beste lurtiden for de fleste er ca. 10-20 minutter, dette gir en tilbakevending til søvn uten døsighet etter oppvåkning.