Hva er årsakene til vektøkning til tross for at du spiser mindre?

Hva er årsakene til vektøkning til tross for at du spiser mindre?

Med alderen skjer det fysiologiske endringer som påvirker vekten, hvorav den mest fremtredende er muskeltap. Fra og med middelalderen mister vi ca. 1 % av muskelmassen årlig, noe som påvirker kroppsstyrken og stoffskiftet (hastigheten som kalorier forbrennes med).

I denne sammenhengen sa Caroline Apovian, en spesialist i fedmemedisin og direktør for Center for Weight Management and Wellness ved Brigham and Women's Hospital tilknyttet Harvard University, "Mindre muskelmasse bruker færre kalorier." "Så hvis kostholdet ditt ikke endres, vil du fortsatt spise flere kalorier enn du trenger, og overskuddet vil bli lagret som fett."

Her er noen andre aldersrelaterte faktorer som kan påvirke vekten:

1- Kronisk stress: Når vi blir eldre, blir det vanskeligere å håndtere stress. Hvis du er konstant stresset, kan du ha vedvarende høye nivåer av hormonet kortisol. En av funksjonene til kortisol er å hjelpe kroppen med å fylle opp energilagrene. Hos noen kan dette indirekte gi vektøkning ved å øke appetitten (fordi kroppen tror den trenger energi) og øke lagringen av ubrukt energi i form av fett.

Her fortsatte Apovian med å si at "ofte fører stress til tvangsmessig atferd, som å spise (bekvemmelig) mat, som ofte er full av sukker, usunt fett, overflødige kalorier og salt," ifølge avisen Asharq Al-Awsat.

2- Dårlig søvn: Endringer forbundet med aldring påvirker vår evne til å sove godt. I denne sammenhengen forklarte Apovian: «Hvis du lider av kronisk mangel på søvn, noe som betyr at du sover 6 timer eller mindre hver natt, kan dette påvirke hormonene som regulerer appetitten. "Kort søvn er assosiert med høyere nivåer av hormonene som får oss til å føle oss sultne, lavere nivåer av hormonene som får oss til å føle oss mette og høyere nivåer av kortisol."

3- Endringer i kjønnshormoner: Eldre menn og kvinner lider av en nedgang i noen spesifikke kjønnsrelaterte hormoner. Hos kvinner er lave østrogennivåer assosiert med søvnproblemer og økt kroppsfett. Som for menn er lave testosteronnivåer assosiert med lav muskelmasse.

Helseforhold bak vektøkning

Vektøkning, spesielt hvis det er nytt, kan indikere en rekke helsemessige forhold. For eksempel kan noen med hjertesvikt oppleve vektøkning på grunn av væskeretensjon, som kan vises som hevelser i føttene, anklene, bena eller magen. Her uttrykte Apovian sin tro på at "det sannsynligvis vil være ledsaget av symptomer som å føle seg trett eller kortpustet."

Andre underliggende forhold knyttet til overvekt inkluderer:

- Diabetes.

– Noen nyresykdommer.

– Pusteforstyrrelser under søvn (søvnapné).

- Skjoldbruskkjertelproblemer.

farmasøytisk

Å ta visse medisiner regelmessig kan føre til vektøkning. Noen medisiner, som prednison, kan føre til at kroppen holder på væske, noe som øker vekten.

I tillegg er det mange medisiner som påvirker kjemikaliene i hjernen som regulerer appetitten, noe som kan gjøre at du føler deg mer sulten enn vanlig, og dermed kan du spise større mengder mat, noe som fører til vektøkning. og for eksempel:

- Antidepressiva, som paroksetin (Paxil) eller fenelzin (Nardil).

– Antihistaminer som inneholder difenhydramin (den aktive ingrediensen i Benadryl)

- Antipsykotika, som klozapin (Clozaril) eller olanzapin (Zyprexa).

- Betablokkere, som atenolol (Tenormin) eller metoprolol (Lopressor).

– Søvnhjelpemidler som inneholder difenhydramin, som Sominex, Unisom SleepGels eller ZzzQuil.

Andre mulige årsaker

Noen mulige årsaker til vektøkning er ennå ikke fullt ut forstått, eller undersøkes fortsatt.

Blant dem spiser sent på kvelden. Noen bevis, inkludert en studie fra Harvard University fra 2022, tyder på at å spise sent på kvelden kan øke appetitten i løpet av dagen, senke metabolismen og øke akkumuleringen av kroppsfett.

En annen mistenkt faktor bak vektøkning er fellesskapet av mikroorganismer som lever i tarmen (genene deres er kjent som mikrobiomet). Betydelige bevis tyder på at tarmmikrobiota kan påvirke appetitt, metabolisme, blodsukker og fettlagring. Det sterkeste beviset som støtter denne muligheten er relatert til dyrestudier. Hos mennesker er bevisene mindre klare.

I denne sammenhengen avslørte Apovian studier som fant at «mikroorganismene i tarmene til overvektige mennesker er forskjellige fra de til tynne mennesker».

Imidlertid la hun til: "Men vi vet ikke om dette fører til vektøkning." Personer som er genetisk disponert for overvekt kan ha en viss type mikrobiom. Eller det kan være at overvektige mennesker spiser annerledes enn tynne mennesker, noe som kan endre mikrobiomet. Selvfølgelig trenger vi mer forskning for å få bedre svar.»

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023