Hva er årsakene til lat tarm, og hva er behandlingen?

Hva forårsaker lat tarm?
Hver gang du spiser, sender nervene et signal til fordøyelsessystemet om å starte en rekke aktiviteter.

Musklene i fordøyelsessystemet beveger maten fremover i en bølgelengdebevegelse kalt "peristalsis". Men denne bevegelsen kan være blokkert, for sakte eller ikke en sterk nok sammentrekning til å flytte maten fremover.

Tarmrelaterte reflekser kan bli mer eller mindre effektive på grunn av:

Stol på avføringsmidler
Begrensede spisemønstre
Spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi
narkotika bruk
Anestesi
irritabel tarm-syndrom
Det kan også være andre årsaker til svake muskler. Noen ganger er årsaken så enkel som at du ikke har nok fiber i kostholdet ditt.

behandlingsalternativer

Avhengig av årsaken til dine langsomme avføringer, kan behandlingstilnærminger variere. Her er noen løsninger du kan prøve for å oppmuntre til hyppigere og enklere avføring.

kostholdsendringer
Forsinket avføring kan skyldes mangel på fiber i kostholdet ditt. En diett som fokuserer på naturlig, ubearbeidet frukt og grønnsaker bør sette i gang fordøyelsen og gjøre deg mer regelmessig. Eksempler inkluderer:

Mandler og mandelmelk
Plomme, fiken, eple og banan
Korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, blomkål og rosenkål
Linfrø, solsikkefrø og gresskarkjerner
Vurder å legge til 2 til 4 ekstra glass vann til din daglige rutine.

Å begrense meieriprodukter, som kan være vanskelige å fordøye, og å kutte ut bleket, bearbeidet og konservert bakevarer tungt kan også hjelpe. Iskrem, chips og frosne måltider har lite fiber og bør unngås.

Å kutte ned på kaffe som dehydrerer fordøyelsessystemet kan være en måte å balansere tarmbevegelsene på.

I tillegg har det i kliniske studier vist seg å legge til et reseptfritt fibertilskudd som inneholder psyllium for å gjøre tarmbevegelsene mer regelmessige.

naturlige avføringsmidler
Kunstige avføringsmidler kan gjøre symptomene på lat tarm verre. Men det finnes naturlige avføringsmidler som du kan prøve for å bryte fordøyelsesprosessen.

Å legge til tre til fire kopper grønn te til din daglige rutine kan forbedre fordøyelsen.

Spiller sport
Lett trening kan lede blodet til å sirkulere gjennom magen. For noen mennesker er dette i veien. Konsekvent trening kan påvirke lat tarmsymptomer ved å holde fordøyelsessystemet "slått på" og engasjert. Noen yogastillinger kan bidra til å lindre forstoppelse.

Ta bort
Hvis forstoppelsesproblemer stadig kommer tilbake, selv med endringer i kosthold og livsstil, må du snakke med legen din. I sjeldne tilfeller kan en lat tarm bety en mer alvorlig helsetilstand. Du bør også kontakte legen din i følgende tilfeller:

Du har sterke magesmerter som ikke lindres av avføring
Du har diaré ledsaget av høy temperatur (over 101 grader), frysninger, oppkast eller svimmelhet
Du har diaré eller forstoppelse som varer i mer enn to uker