Hva er fordelene med nøtter?

1- Valnøtt: For de som ikke liker å spise fisk, gir hver porsjon valnøtter kroppen en daglig dose omega-3 og fettsyrer som finnes i fisk som hjelper personer med lavt trykk og reduserer forekomsten av hjerte- og karsykdommer.

2- Pistasj Å spise pistasjnøtter er bra for hjertehelsen din, og forskning sier at pistasjnøtter reduserer nivået av dårlig kolesterol i blodet, LDL, som kan føre til hjertesykdom.

3- Mandler: Hvis du ønsker å spise et mellommåltid som gjør deg sulten, vil mandler gjøre dette bra.De høye proteinnivåene i mandler (10 gr av en porsjon mandler sammenlignet med 3-7 gr andre nøtter) kan få deg til å føle deg mett fordi protein hjelper sakte fordøyelsen.

4- Cashewnøtter: En porsjon cashewnøtter inneholder 75 mg magnesium, som er omtrent en fjerdedel av en kvinnes daglige behov for magnesium, som vedlikeholder skjelettet og reduserer beinrelaterte helseproblemer.