Hva er den optimale sovestillingen for god helse?

Hva er den optimale sovestillingen for god helse?

De fleste foretrekker å sove på siden, fordi de som ligger på ryggen har større sannsynlighet for å sove dårlig eller ha pustevansker om natten, melder Science Alert.

I de fleste tilfeller har vi en tendens til å bevege oss mye i løpet av natten. En studie av 664 sovende fant at deltakerne brukte omtrent 54 prosent av tiden i sengen og sov på siden, omtrent 37 prosent på ryggen og omtrent 7 prosent på pannen.

Den viste også at menn (spesielt de under 35 år) hadde en tendens til å føle seg rastløse, med flere endringer i sovestilling, arm-, lår- og øvre ryggbevegelser i løpet av natten.

Selv om det kanskje ikke er en dårlig ting, er det generelt en god idé å la kroppen din bevege seg i løpet av natten, ifølge senior Stanford University søvnforsker William Dement.

Mens du sover, vil kroppen din spore smerte eller ubehag og justere seg deretter, noe som vanligvis unngår liggesår (eller trykksår) i dagliglivet.

Hvis du finner ut at du ikke kan bevege deg fordi sengeplassen ikke er særlig stor, kan du for eksempel vurdere å bytte side når du sover, noen ganger til venstre og noen ganger til høyre, eller skaffe deg en større seng.

Ingen perfekt situasjon

Rapporten understreket at det ikke finnes god forskning som gir klare bevis på «optimal søvnposisjon», da din alder, vekt, miljø, aktiviteter og hvorvidt du er gravid spiller en rolle for den beste søvnposisjonen for kroppen din.

Ideelt sett kan vi finne en stilling som hjelper oss å få en god natts søvn, og unngå å våkne opp med smerter.

Men selv om noen former for sidesøvn kan belaste ryggraden litt, ser sideposisjoner generelt ut til å være bedre enn de andre alternativene.