Farene ved søvnmangel

Farene ved søvnmangel

"Vi lever i en verden av trette, søvnmangel." Dette er en atferdsteori til biolog (Paul Martin) i sin bok Counting Sheep, som beskriver et samfunn som bare er opptatt av søvn og som ikke gir søvn den betydningen det er. fortjener.

Vi vet alle viktigheten av å ha et sunt kosthold og trene, men vi bekymrer oss ikke for å få timene med søvn vi trenger.

Paul Martin sier: "Vi kan leve lengre og lykkeligere liv hvis vi tok sengene våre like seriøst som vi tar joggeskoene våre."

Hva gjør kronisk søvnmangel med oss?

I tillegg til å gjøre oss irritable og deprimerte, reduserer det også motivasjonen og arbeidsevnen. Dette har alvorlige konsekvenser for samfunnet generelt. For eksempel lider leger ofte av kronisk søvnmangel, noe som skader humøret, dømmekraften og evnen til å gjøre beslutninger.

Menneskelige feil med utmattelse bidro til historiens verste atomulykke ved Tsjernobyl i 1986, da slitne ingeniører i de tidlige morgentimene gjorde en rekke feil med katastrofale resultater.

Testene viser også at faren ved å kjøre bil fra en sliten sjåfør tilsvarer den for en beruset sjåfør, men forskjellen på dem er at det er ulovlig å kjøre når du er beruset, men å kjøre når du er sliten er det ikke.

Så vi tilbyr deg disse tipsene for søvn:

• Gjør søvn til en toppprioritet i livet ditt.
• Lytt til kroppen din hvis du føler deg sliten, du trenger sannsynligvis mer søvn.
• Betal søvngjelden ved å legge deg en halvtime tidligere i noen uker.
• Få en fast rutine Prøv å legge deg til samme tid hver dag.
• Ta en lur i løpet av dagen ettersom forskning viser at korte lurer er svært effektive for å fylle opp energinivået og humøret ditt.
• Pass på at soverommet ditt ikke er for varmt
• Ikke bruk soverommet ditt som kontor eller til å se på TV.