Misoppfatninger om søvn ødelegger helsen din!!

Visste du at det er falske oppfatninger om søvn som fullstendig ødelegger helsen din og forårsaker mange fysiske og psykiske sykdommer, så noen få ekstra minutter kan forstyrre hele kroppssystemet ditt, ettersom en nylig forskningsstudie har bevist en rekke falske oppfatninger at vi øver og tror at de hjelper oss å sove, og indikerte at det er vanlige begreper om søvn.Søvn kan ødelegge helsen vår og livene våre.

Et forskerteam fra New York University gjennomførte en studie og sammenligninger om de vanligste tipsene for å hjelpe deg med å sove, og konkluderte med et resultat publisert i tidsskriftet Sleep Health, som uttalte at det er mange falske oppfatninger om søvn som til slutt fører til skade i kroppen .

Den vanlige feilen er at hvis du prøver hardt å sovne, hold deg i sengen, men det som bør gjøres, ifølge studien, er å ikke fortsette dette forsøket hvis det tar mer enn et kvarter, i dette tilfellet bør endre miljøet og utføre arbeid som ikke krever deg mental innsats.

Den andre myten om søvn er at det å se på TV i sengen hjelper deg å slappe av, og dette er en misforståelse, siden TV-titting kan føre til søvnløshet og stress, og det blå lyset fra TV-er og smarttelefoner forsinker produksjonen av søvnhormonet.

En tredje misforståelse er at du kan gå om dagen med mindre enn 5 timers søvn. Merkel og Thatcher var det, men det betyr ikke at det er den sunne oppskriften på suksess. Dette er snarere den mest skadelige myten fordi den medfører en potensiell risiko for hjertesykdom og hjerneslag.

Den fjerde misforståelsen er å stoppe alarmen i håp om å sovne tilbake, og forskerteamet råder til å stå opp så snart alarmklokken ringer fordi de ekstra minuttene med søvn ikke vil være av samme dybde og kvalitet.

Til slutt, den femte vanlige feilen forbundet med god søvn er "snorking", og dette er ikke sant. Snorking indikerer pusteforstyrrelser, og den som snorker har ofte høyt blodtrykk eller uregelmessig hjerterytme. Så hvis du vil ha en god søvn, må du først nyte god helse.