Når du spiser, påvirker det humøret ditt

Når du spiser, påvirker det humøret ditt

Folk som jobber skift til forskjellige tider utvikler uregelmessige søvn- og spisevaner som gir dem større risiko for å utvikle en lang rekke helseproblemer.

En ny studie undersøkte effekten av skiftarbeideres livsstil på mental helse og humør ved å simulere skiftarbeidsmønstre og nøye spore mål på angst og depresjon, ifølge det som ble publisert av New Atlas.

Forstyrrelse av den biologiske klokken

Forskerne fant bevis på at tidspunktet for dietter godt kan påvirke humøret.

De avslørte at det er utført studier som kaster viktig lys over helserisikoen forbundet med skiftarbeid, og forstyrrelse av døgnrytmen, som er knyttet til 24-timers søvn-våkne-sykluser.

De påpekte også at noen studier indikerte hvordan økt arbeidstid om natten påvirker risikoen for hjertesykdom, og også effekten av å spise sent på risikoen for diabetes og overvekt.

25-40 % depresjon

Mens forskere ved Brigham and Women's Hospital gjennomførte en ny studie som fokuserte på matvaner i sammenheng med skiftarbeid, og hvordan de påvirker mental helse.

Ifølge forskerne har skiftarbeidere 25-40 % risiko for å utvikle depresjon og angst, og dårlig kontroll av blodsukkernivået er kjent for å være en risikofaktor for humørsykdommer. Så teamet av forskere designet en studie for å utforske ideen om at å spise på dagtid kan sikre at noens mentale helse er stabil, selv om de trener om natten.

skiftsystem

Studien inkluderte 19 deltakere som ble utsatt for et diett som gjenskapte effekten av nattarbeid, som innebar å oppholde seg i svakt lys i et bestemt antall timer per dag, som til slutt forstyrret døgnrytmen deres og reverserte atferdssyklusene deres med 12 timer.

Deltakerne ble deretter tilfeldig plassert i en spisegruppe på dagtid eller natt, med en gruppe som simulerte matvanene til skiftarbeidere og en annen spiste bare på dagtid.

Ved å vurdere depresjon og angstlignende symptomer over tid, var forskerne i stand til å måle effekten av ulike spiseplaner på humøret.

Dette avslørte også en markant forskjell mellom de to, med depressiv-lignende humørnivåer økte med 26 prosent og angstlignende humørnivåer med 16 prosent hos de som jobbet skiftet, mens bare dagtidsgruppen ikke viste disse endringene.

Ifølge forskerne øker funnene potensialet for at måltidstiming kan brukes til å redusere humørsvingninger hos skiftarbeidere eller andre personer med ubalansert døgnrytme.

Selv om funnene, publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences, er lovende og kaster viktig lys over søvnens og kostholdets rolle i mental helse, er studien liten og er bare et proof of concept.

Mens mer forskning er nødvendig for å styrke ideen om at måltidstiming kan lindre depresjon og angstsymptomer,