Tips for å øke kroppens motstand mot forkjølelse og crapes

Hvis immunsystemet ditt ikke fungerer effektivt, kan du ende opp med et sykdomsvirus, spesielt det mer vanlige forkjølelsesviruset. Selv om muligheten for å bli forkjølet om vinteren er uunngåelig, er det noen måter som kan hjelpe deg med å forhindre det. Vi har samlet disse effektive metodene for deg her.

1. Vask hendene.

Dette er en viktig regel, og du bør ikke bryte den. Hvis du ikke kan vaske hendene umiddelbart, bruk sterile kluter. De fleste virus overføres ved berøring.

2. Få nok søvn.

Mangel på søvn er et problem som rammer en hel generasjon. Vi tror at hvis vi ikke får nok timer med søvn, blir vi ikke slitne fordi vi er friske og unge. Men dette er ikke sant. I følge en studie nylig publisert i Archives of Internal Medicine, øker det å sove i korte timer på mindre enn syv timer om natten risikoen for å utvikle sykdommen med 3 ganger mer enn folk som sover 7-8 timer om natten.

 

3. Unngå stress.

Ifølge den forrige studien, folk som Å lide av stress og stress var de mest sannsynlige for å få sykdommen. Jo mer spenning og stress blir kroppen svak og sårbar for sykdom. For å slappe av og bli kvitt stress og spenninger, gjør yoga, meditasjon eller annen teknikk som hjelper til med å lindre stress.

 

 

4. Tilbring mer tid med venner.

Ifølge den forrige studien kan det å tilbringe tid med venner eller familie redusere risikoen for å bli forkjølet sammenlignet med personer som foretrekker ensomhet. Sosiale mennesker har også et lengre og sunnere liv.

5. Øvelser.

Å trene regelmessig hjelper ikke bare med å ha et sterkt immunsystem. Det er til og med bevis på at trening kan hjelpe mennesker med sykdommen til å komme seg raskt.

6. Ta vitamin C.

Selv om det er mange fordeler og ulemper med vitamin C, sier de fleste eksperter at vitamin C i små doser kan bidra til å forhindre forkjølelse. Men husk at væskeinntak er viktig når du tar vitamin C-tilskudd, som kan krystallisere og danne nyrestein