Kostholdstips for å gå ned i vekt

1- Drikk mer enn 8 glass vann om dagen, spesielt før måltider

2- Det virkelige ønsket og viljen til å gå ned i vekt

3- Overholdelse av kostholdet foreskrevet av legen

4- Trener, for eksempel å gå en halvtime daglig

5- Ikke spis sukker og ikke tilsett sukker i maten

6- Reduser saltet så mye som mulig

7- Spise måltider vekk fra enhver distraherende kilde (TV, datamaskin...)

8- Spis måltider til bestemte tider hver dag

9- Start måltidet med en tallerken salat, suppe eller frukt

10- Ikke forsømme frokost selv i fravær av sultfølelse

11- Spis middag minst to timer før sengetid

12- Bruk små tallerkener og kopper

13- Redusere forbruket av kaffe og te og drikke det uten sukker

14- Ta vekten med jevne mellomrom og på samme vekt og under samme forhold