Tips for å håndtere sesongmessige affektive lidelser

Seasonal Affective Disorder (SAD) er en undertype av depresjon som for det meste rammer unge mennesker, og dens utbredelse øker med retningen mot regionene nord for ekvator.

Mulige årsaker til sesongmessig affektiv lidelse

Den første grunnen er den biologiske klokken
Endringen i timing endrer tidspunktet for frigjøring av hormonet melatonin, og forårsaker forstyrrelser i kroppens naturlige klokke og dermed symptomer på sesongmessig affektiv lidelse (SAD).

Den andre grunnen er serotonin
Det antas at serotoninnivået bidrar til depresjon, og produksjonen av dette hormonet avtar med færre timers eksponering for sollys.

Den tredje grunnen er melatonin
I mørket frigjøres hormonet melatonin, som styrer søvn og matinntak.

Symptomer på sesongmessig affektiv lidelse

Tilbaketrekning mot isolasjon og tap av interesse for livet.

Føler seg sulten og nyter en sterk appetitt på karbohydrater.

Føler meg nervøs, engstelig, følsom og ute av stand til å fokusere.

Ustabile søvnmønstre når søvntimer øker.

Følelse av tyngde i armer og ben.

Føler meg veldig sliten og sliten.

Metoder for behandling av sesongmessig affektiv lidelse

Fototerapi er en standard behandling for sesongmessige affektive lidelser.

Tilbringe tid ute og trene.

Å kombinere lysterapi med samtaleterapi (kognitiv atferdsterapi).

Å ty til medisiner når det er nødvendig og som foreskrevet av en spesialist.

Kilde: Helsesentralen