Disse matvarene får deg ikke til å gå opp i vekt

Disse matvarene får deg ikke til å gå opp i vekt

For å rydde opp i litt forvirring og sette ting i perspektiv, råder klinisk kostholdsekspert Dr. Srimathi Venkatraman: Du bør ikke følge en drastisk diett eller noen kjepphestdiett fordi det som fungerer for andre kanskje ikke fungerer for deg, og alt du trenger å gjøre er å lytte til kroppens behov og bestemme hva som fungerer for andre. Det passer ham.

1. Drikk varmt vann med sitron og/eller honning om morgenen

Dr. Venkatraman sier at inntak av varmt vann med sitron eller honning om morgenen ikke reduserer fett, men har en negativ innvirkning på fordøyelsessystemet i det lange løp. Samtidig forklarer hun at for å redusere noen kalorier ved å erstatte te eller kaffe om morgenen, kan du ta lunkent vann, ikke varmt eller varmt.

2. Bananmelk

Dr. Venkatraman forklarer at bananer ikke forårsaker fedme og er en sunn, energitett mat rik på kalium og gunstige bakterier, så de er gunstige for fordøyelseshelsen. Bananer med melk er vanlige og "bær, epler, nøtter og hele korn om morgenen" kan tilsettes dem.

3. Hvit ris

Ris er rik på stivelse, men det er en stift i manges måltider. Dr. Venkatraman anbefaler å spise upolert ris, eller hvis hvit ris er tilgjengelig, bør den balanseres med grønnsaker, nærmere bestemt ris i forholdet 1:3, det vil si at for hver kopp ris spises 3 kopper ikke-stivelsesholdige grønnsaker .

4. Himalaya rosa salt

Dr. Venkatraman anser vanlig salt som greit så lenge det daglige inntaket på 5g/dag eller 5 teskje ikke overskrides, som anbefalt av Verdens helseorganisasjon (WHO). Rosa Himalayasalt er også rikt på mineraler som kalium som kanskje ikke er egnet for noen medisinske tilstander. Uansett er det helseskadelig å spise mer enn XNUMX gram av alle typer salt per dag.

5. Gluten

Dr. Venkatraman sier at gluten kun er skadelig hvis en person har en glutenfølsomhet eller har blitt diagnostisert med cøliaki, en sykdom forårsaket av gluten som kan skade tynntarmen. Hvis en person ikke lider av disse helsetilstandene, er det greit å spise gluten.

6. Reduser fett og karbohydrater

Dr. Venkatraman hevder at å redusere inntaket av mettet fett og transfett, som finnes i stekt mat, er den mest nøyaktige formuleringen, fordi de er fulle av kalorier. Det samme gjelder karbohydrater, da det er riktig å kutte ned på raffinert mel, hvitt brød og polert ris.

Dr. Venkatraman understreker at den riktige måten å gå ned i vekt på er å spise et balansert kosthold og forbrenne flere kalorier enn du forbruker.

7. Unngå eggeplommer

Dr. Venkatraman anbefaler å spise hele egg, dvs. hvite og eggeplommene, da de er en veldig sunn mat. Egg er en rik kilde til protein og inneholder også vitaminer og mineraler.

8. Palmesukker

"Alle vet at det er en negativ effekt av raffinert sukker på menneskekroppen, men det er også bevist at et kunstig søtningsmiddel som aspartam har en skadelig effekt på gunstige tarmbakterier, som kan påvirke langsiktig fordøyelseshelse, så det er best å prøve det," sier Dr. Venkatraman. Spis palmesukker med måte.

9. Små måltider gjennom dagen

I en sunn spiseplan, sier Dr. Venkatraman, er det ingen ene-størrelse som passer alle. Hun gjentar at en person ikke kan være overvektig og frisk, og samtidig betyr det ikke at en person alltid er frisk bare fordi den er tynn.

Hun forklarer at det ikke anbefales å gå opp i vekt fordi det kan øke risikoen for sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer. Samtidig er det ingen idealvekt fordi den avhenger av kroppens sammensetning og natur.

Andre emner: 

Hvordan takler du kjæresten din etter at du har kommet tilbake fra et brudd?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج