Disse karbohydratene hjelper til med vekttap

Disse karbohydratene hjelper til med vekttap

Når vi blir eldre, kan hormonelle endringer bidra til overflødig magefett hos menn og kvinner.

Dersom fettcellene rundt den midterste delen av kroppen ikke kontrolleres, kan de bane vei for uønskede helsekomplikasjoner, ifølge det britiske nettstedet GB News.

Selv om det finnes en rekke måter å håndtere magefett på, er det begrenset bevis for å støtte de beste av dem, ettersom noen tyr til å kutte ut karbohydrater som en sikker måte å bli kvitt vekten på.

En ekspert understreket imidlertid at ikke alle karbohydrater er like, da grønnsaker, frukt og belgfrukter kan være avgjørende for vekttap.

Bortsett fra raffinerte karbohydrater

Laura Southern, ernæringsfysiolog ved London Gynecology Hospital, sa: "Karbohydrater er næringsrik og sunn mat som støtter generell helse, hormoner, humør, energi og en følelse av metthet," og la merke til at "karbohydrater er en bred matvaregruppe som inkluderer alle plantemat til søtsaker og sjokolade.» .

Raffinerte karbohydrater er hovedårsaken som hindrer vekttapinnsats og bør utelukkes fullstendig fra kostholdet hvis det er prioritert å kvitte seg med fett, spesielt siden de gir tomme kalorier uten noen ekstra helsemessige fordeler.

Laura forklarte at hvis en person følger "en diett rik på enkle og raffinerte karbohydrater som bakverk av hvitt mel, kjeks, hvitt brød og søtsaker, vil kutting av karbohydrater være støttende for vekttap og generell helse."

Et rent personlig kosthold

Mens hun advarte mot de negative effektene av å ikke spise karbohydrater som kroppen får fra «grønnsaker, belgfrukter og frukt, da det absolutt fører til en ubalanse i den generelle balansen», og forklarte at «det er ingen enhet som passer for alle. tilnærming til å gå ned i vekt."

Hun understreket også at "pasienter som ikke klarer å gå ned i vekt bør følge en svært personlig og skreddersydd tilnærming som tar hensyn til deres helse, metabolisme, fordøyelse og livsstil."

Hun la også til: "Det er andre kjepphestdietter som bør ignoreres hvis målet er å gå ned i vekt på lang sikt, inkludert dietter som er avhengige av å drikke bare juice eller sterkt begrense kalorier, fordi de fører til spiseforstyrrelser og en jojo. kosthold, i tillegg til "Det fører ikke til langsiktige resultater, ettersom estimater indikerer at 95% av folk som starter en diett går opp i vekt etter ett til fem år."

Kaffe og vann for å gå ned i vekt

Dette kommer på et tidspunkt da eksperter har understreket viktigheten av hydrering for å støtte sunt vekttap, og forklarer at uten vann kan ikke kroppen metabolisere lagret fett, og derfor kan vektøkning være et tegn på dehydrering.

Professor Nahid Ali, en ernæringsfysiolog, er enig i denne oppfatningen, og sier at kaffe og vann er kraftige hjelpemidler i vekttap.

Skyttens kjærlighetshoroskop for året 2024