Men hvis en person ikke liker å spise en full frokost om morgenen, kan smoothies være den perfekte løsningen, siden de er lette å fordøye, kan tas med på farten og kan spises i partier.

I tillegg er den beste smoothien som kan hjelpe deg med å lykkes med vekttap, en som gir en balanse mellom protein, fett og fiber. De fleste juicer er rike på karbohydrater og tilsatt sukker fra juice, sirup og søtningssukker, som eksperter anbefaler å unngå og på sin side anbefaler de at fokuset bør legges på den generelle balansen av juice.

Enkle tropiske ingredienser

Det er mange måter å lage en balansert juice for vekttap. Men eksperter har en tendens til å anbefale en tropisk smoothie som inneholder noen få enkle ingredienser som frossen mango, gresk yoghurt og kokosmelk.

Dette alternative frokostsmoothie-alternativet har den perfekte blandingen av protein fra gresk yoghurt, fett fra kokosmelk og fiber fra mango. Og selvfølgelig gjør det det lettere å gjøre raske tilleggsendringer for mer ernæring.

grunnoppskrift

Grunnoppskriften består av like deler 1 kopp av hver ingrediens, noe som gir den en tykk, kremet tekstur. Hvis en person ønsker at en smoothie skal ha en lettere konsistens, kan de tilsette mer kokosmelk eller tilsette litt vann.

mango shake

Denne tropiske frukten skaper en veldig kremet smoothie og passer perfekt sammen med kokosmelk. Mangojuice gir nesten 3 gram fiber per kopp. Ønskes mer variasjon kan andre frukter med kjerne som fersken eller ananas velges.

Gresk yogurt

En av ulempene med de fleste smoothies er mangel på protein, men gresk yoghurt gir anstendige nivåer i en smoothie. En kopp vanlig, fettfri gresk yoghurt inneholder 13 gram protein.

kokosnøttmelk

Kokosmelk inneholder en passende mengde gunstig fett for kroppen, som gir en metthetsfølelse over lengre tid.
Eksperter anbefaler at når du kjøper kokosmelk på boks, bør du vurdere å velge pakker som inneholder lite fett, usøtet kokosmelk. Tilsvarende mindre enn en kopp kan legges til smoothie-ingrediensene, for ikke å øke antall kalorier.