Er bananer på tom mage skadelig?

Er bananer på tom mage skadelig?

Bananer er høye i kalium, som er et av de essensielle mineralene for kroppsfunksjoner, spesielt vannbalanse, blodtrykk, fordøyelse og til og med muskelsammentrekning, og det er derfor bananer er et spesielt mellommåltid for folk som er interessert i helse og fitness. Noen ernæringseksperter advarer imidlertid om bivirkningene av å spise bananer på tom mage, ifølge nettstedet wellandgood.

Å spise en banan på tom mage om morgenen er ikke en god idé, ifølge New York City ernæringsfysiolog Jennifer Maing, som forklarer: "Kroppen din øker naturlig blodsukkeret om morgenen, og hvis du ikke har diabetes, vil kroppen din produsere mer insulin for å balansere blodsukkeret, og av denne grunn er ikke det å spise en banan om morgenen den beste tiden for å spise mat med mye karbohydrater og lite fiber."

Dette betyr ikke at du aldri kan spise bananer, det er bedre å bare pare bananer med annen mat og spise dem til rett tid for å unngå stresseffekten av høyt sukker.

Ifølge ernæringsfysiologen kan fiber, protein og fett bidra til å bremse opptaket av sukker i kroppen, og forhindre skarpe topper og krasj i blodsukkeret.

Kroppen din kan produsere mye insulin etter å ha spist et stort enkelt karbohydratmåltid (for eksempel et som inneholder bananer), noe som gjør blodsukkeret ditt svært lavt, og denne reaksjonen kan føre til mer sukkertrang ettersom kroppen prøver å få tilbake forholdet Blodsukker til et trygt nivå.