Farvel mageoppblåsthet..enkle steg for å bli kvitt mageoppblåsthet

De fleste kvinner klager over oppblåst mage og fremspring, fordi det forårsaker forlegenhet og ulempe, men dette problemet er lett å løse, bare ved å følge et sett med ernæringsråd, nemlig:
Ja, for kokte grønnsaker:

Hvis du klager på irriterende luft i underlivet, bør du holde deg unna rå grønnsaker og erstatte dem med kokte, denne ideen er merkelig fordi de fleste ernæringsråd presser oss til å spise rå grønnsaker på grunn av deres forskjellige fordeler, men rå grønnsaker for kvinner som lider av flatulens, forårsaker dem plager.Det er flott fordi det er rikt på fiber som er vanskelig å fordøye, men hvis du ønsker å få tak i vitaminene og mineralene som er tilgjengelige i grønnsaker, anbefaler vi deg å tilberede grønnsaker enten dampede eller i mikrobølgeovn for å bevare det største antallet næringsstoffer inne.

Unngå belgfrukter:

Til tross for de fantastiske fordelene med belgfrukter, forårsaker de oppblåsthet og gassakkumulering i mageområdet, fordi de inneholder to typer sukker "raffinose" og "stachyose" som er vanskelig å fordøye i kroppen, spesielt for noen kvinner, så det er å foretrekke for de som lider av flatulens å holde seg unna bønner, linser, kikerter, bønner, erter fordi de øker alvorlighetsgraden av smerte og ubehag.

Se opp for salt.

Å spise store mengder salt fører til flatulens, da salt øker størrelsen på magen fordi det øker opphopningen av vann i dette området.

For å redusere mengden salt i maten din, her er noen ideer:

Ikke legg saltvann på spisebordet, tilsett bare en liten mengde salt i maten under tilberedningen

Bytt ut salt med noen smaksgivende urter i maten

Unngå oliven, sylteagurk, hermetikk og bearbeidet kjøtt, da de inneholder store mengder salt

Spis rå nøtter i stedet for ristede, som inneholder enorme mengder salt

I tillegg anbefaler vi deg å spise i en behagelig atmosfære mens du prøver å ikke snakke mens du spiser for å unngå at luft kommer inn i fordøyelsessystemet, noe som øker problemet med oppblåsthet, og til slutt unngå tyggegummi, som øker andelen av gasser i kroppen.