5 grunner til at det er viktig å drikke mye vann om vinteren

Vi vet alle viktigheten av å holde seg hydrert i de varme sommermånedene, men for mange av oss synker vannforbruket vårt om vinteren. Det er mindre åpenbare påminnelser om å sikre at du drikker vann, og du er mindre sannsynlig å føle deg tørst i kjøligere vær enn du ville gjort på varme sommerdager. Det er imidlertid viktigere å drikke mer vann om vinteren enn om sommeren. Her er fem hovedgrunner til hvorfor du bør konsumere nok vann for å holde deg sunn og hydrert i vintermånedene.

1. Antitørr om vinteren

Når været avkjøles, finner vi oss selv i flere lag og kjører varmeovner. Dette kunstig varme miljøet kombinert med den tørre luften av kunstig oppvarming fører til en tørr vinter. Det er vanskelig å merke dehydrering om vinteren – spesielt hvis du ikke svetter mens du er kald.
Du har kanskje ikke skjønt at du ikke drakk noe vann i løpet av dagen, spesielt siden kroppens respons på tørste er sterkt redusert i kaldt vær. Imidlertid kan dehydrering ha betydelige effekter på ditt velvære. Det er viktig å holde seg hydrert for å regulere kroppstemperaturen, slik at blodet kan frakte viktige næringsstoffer og oksygen rundt i kroppen og avgifte kroppen.

Om vinteren mister kroppen din fuktighet på andre måter, for eksempel vanndampen du ser fra munnen og nesen når du er ute i kaldt vær, dette er kanskje ikke så merkbart som en ledende indikator på sommersvette, men bør ikke være det. ignorert likevel.

Husk at bare fordi du ikke føler deg tørst, betyr det ikke at kroppen din er hydrert.

2. Forbedre huden din

Tørr og stillestående luft som ofte dannes fra sentralvarme og varm klimaanlegg og oppvarming kan ta sin toll på huden din. Tørr luft og kontrasten mellom å være i et varmt rom ute i kulden kan føre til at huden sprekker og skiller seg. Vann er avgjørende for å holde hudcellene dine fulle og hydrerte, noe som reduserer risikoen for sprekker og flassing.
Vann fjerner også urenheter i kroppen din, som, når den ikke er godt hydrert, kan komme gjennom porene og forårsake urenheter.

Kjedelig hud er et annet problem om vinteren med en kombinasjon av tørr luft og mangel på hydrering. Hold huden glødende ved å drikke vann med jevne mellomrom, selv om du kanskje ikke føler deg tørst.

3. Vær mer energisk

 Midt på ettermiddagen eller kanskje du trenger en koffeinboost midt på ettermiddagen for å hjelpe deg med å unngå tretthet? Du lider sannsynligvis av dehydrering, som er en viktig årsak til tretthet på dagtid. Å holde seg godt hydrert vil sikre at kroppsfunksjonene dine støttes og kjører effektivt. Når kroppen din fungerer dehydrert og begynner å bruke opp ekstra energiressurser, får du deg til å føle deg sliten og slapp.

Ha et glass vann for hånden og nipp til regelmessig for å holde deg våken og energisk i løpet av dagen.

4. Bekjempe vintervektøkning

Når været er elendig og dagene er mørke, ønsker kroppen hvile; Dette manifesterer seg ofte i komfortmat - ofte kaloririk og usunn. Hvorfor ikke drikke et glass vann på forhånd? Våre sinn tar ofte feil av tørst etter sult, og etter å ha drukket vann blir sulten stilnet. Dette betyr at du kanskje ikke føler behov for å snacks eller spise mer og lettere kan motstå fristelser.

Å være godt hydrert hjelper også fordøyelsessystemet til å fungere og behandle mat bedre, noe som er viktig i de månedene vi pleier å konsumere. Sørg for å drikke mye vann for å hjelpe kroppen din med å fordøye maten.

5. Beskytt immunforsvaret ditt

Vintermånedene kan være en tid for å teste immunforsvaret vårt, med de mange luftbårne virusene vi alle er utsatt for. Dehydrering kan alvorlig svekke barrierene i immunsystemet vårt. Mangel på vann kan tørke ut slimhinnene i lungene og bihulegangene våre, noe som kan redusere deres motstand mot infeksjon.
Å holde vannet hydrert i vintersesongen sikrer at barrierene som brukes for å beskytte kroppen din mot forkjølelse og influensa er fullt funksjonelle og forblir helt intakte.

For å sikre at du holder deg frisk om vinteren, sørg for at du fortsetter å drikke vann regelmessig og bekjempe virus.

Vi håper disse fem grunnene er nok til å minne deg på å spare på vannet i de kalde månedene og holde deg glad og sunn innendørs og utendørs.