6 grunner til at det er viktig å trene om morgenen

Mange er i dag mer aktive på ettermiddagen og kvelden. Og med "aktiv" refererer vi til en trenings- og treningsrutine. Selv om noen prøver å stå opp om morgenen for å gjøre sine vanlige øvelser, velger mange likevel å gjøre det på et senere tidspunkt.

Årsaken bak dette fenomenet er at mange tror at de har mer tid på slutten av dagen. Selv om det kan være sant at det er så mange andre prioriteringer som må gjøres om morgenen, kan du gå glipp av de vesentlige fordelene ved å trene om morgenen.

Forskning viser at det er mange viktige fordeler du kan nyte av morgentrening som du ikke kan få fra noen annen tid på dagen. Enten du er morgenmenneske eller ikke, kan det hende du må sjekke treningsplanen din på nytt av følgende årsaker:

1. Å trene om morgenen forbrenner mer fett

Trening, generelt, kan hjelpe deg å brenne fett. Men få vet at morgenøvelser er mer effektive til å forbrenne ekstra kalorier og fett. Årsaken er at fettoksidering skjer naturlig når treningen gjøres før frokost.

Nå, hvis du virkelig ønsker å forbrenne mer fett og kalorier, så er effektiv fettoksidering akkurat det du trenger. Ikke bare hjelper det deg å brenne fett, det kan også hjelpe deg med å redusere diabetesrisikoen. Dessuten etterligner en treningsrutine før frokost også måten faste fungerer på, som ser ut til å være en veldig god faktor for vekttap.

2. Huden din vil gløde naturlig

Selv om å trene når som helst på dagen kan hjelpe deg med å oppnå en naturlig glød og gjøre huden lysere, er det ingenting som slår gløden du kan få fra morgenrutinen din. Forskningsstudier har funnet at folk som trener om morgenen har lysere, glødende hud enn de som trener om kvelden.

Sollys, varme og dagslys ser ut til å være fantastiske faktorer som påvirker blomstringen og helsen til huden din. Det er lettere for deg å fukte og vaske porene dine i disse tider, noe som gjør det gunstig for huden din.

3. Du vil sove bedre om natten

Å trene om morgenen gir kroppen en slags tretthet og stress på slutten av dagen, noe som fører til en dypere og dypere søvn. Morgenøvelser påvirker ikke bare kvaliteten på søvnen din, de hjelper deg også å få lengre hvile.

Merk at trening er en form for stress. Menneskekroppen er designet for å reagere på stress ved å frigjøre hormoner og øke adrenalin. Tenk deg at når du gjør øvelser og treningsøkter i løpet av natten, vil bølgen av adrenalin påvirke søvnmønsteret ditt når det er leggetid!

4. Å trene tidlig vil redusere stress og depresjon

Det har vist seg at det å være aktiv kan hjelpe deg med å lindre stress og depresjon. Alt dette mer enn en grunn til å gjøre dette før du starter dagen, ikke sant? Å komme seg ut og gjøre treningsrutinene dine vil utløse produksjonen av endorfiner eller glade hormoner som hindrer deg i å føle deg deprimert og deprimert.

Følgelig vil du føle deg bedre hele dagen siden du startet med å fylle deg opp med disse hormonene. Dessuten vil det være vanskeligere for deg å føle deg engstelig og engstelig selv etter en lang dag.

5. Stoffskiftet ditt vil fungere raskere

En av de største fordelene du får av morgentrening er den dramatiske forbedringen av stoffskiftet. Etter at du er ferdig med treningen, forbrenner du faktisk kalorier. Denne prosessen kalles Oksygenforbruk etter trening eller EPOC og er ideell for å trene om morgenen, spesielt før frokost.

Når du spiser måltidene dine, til og med hvitt protein og næringsrike urter, vil kroppen din enten bruke det som en energikilde eller bruke det til å fylle opp systemet ditt. Det viser bare at trening om morgenen kan få stoffskiftet til å fungere raskere og bedre fordi du ikke kan få den fordelen av å trene om kvelden.

6. Hjelper med å bygge muskler mer effektivt

Når du vil bygge og få mer muskler, trenger du mer testosteron i kroppen. Og gjett når testosteronnivåene dine er på topp? Ja, du gjettet virkelig - om morgenen, så snart du våkner!

Derfor vil det å stå opp og gå ut om morgenen for å gjøre øvelser og treningsøkter hjelpe deg med å bygge muskler mer effektivt, fordi kroppen din er i en grunnleggende muskelbyggende tilstand.

Du kan føle at du ikke er et morgenmenneske, men hvis du virkelig ønsker å endre øyeblikkene i livet parallelt med helse- og kondisjonsforholdene, er det bedre å begynne å trene om morgenen.