Fordelene med rød te og skadene ved overdreven forbruk

Fordelene med rød te og skadene ved overdreven forbruk

Deepika Gayaswal, en ernæringskonsulent ved Maternity Hospitaler i Bengaluru, India, sier at helsefordelene ved å drikke te inkluderer:

1. Antioksidanter

Te inneholder antioksidanter, som katekiner og flavonoider, som spiller en viktig rolle i å bekjempe oksidativt stress, nøytralisere skadelige frie radikaler i kroppen og støtte generell helse ved å redusere risikoen for kroniske sykdommer som kreft, hjertesykdom og diabetes.

2. Forbedre fordøyelsen

Urtete som ingefær, peppermynte og kamille er kjent for sine fordøyelsesfordeler, da de kan lindre symptomer på fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og kvalme.

3. Fremme avslapning

Aminosyren L-theanin, som finnes i te, fremmer avslapning og mental årvåkenhet uten å forårsake døsighet, noe som gjør den til en beroligende drink.

4. Hjertehelse

Te inneholder betennelsesdempende og antioksidantegenskaper som er knyttet til potensielle kardiovaskulære helsefordeler, som bidrar til å regulere blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom.

5. Gå ned i vekt

Noen forbindelser i te, som katekiner og koffein, bidrar til å øke stoffskiftet og hjelpe til med vekttap.

6. Forbedre mental årvåkenhet

Te inneholder koffein i små mengder som kan fremme årvåkenhet og forbedre fokus, noe som gjør den til et utmerket valg for de som ønsker å holde seg mentalt aktive gjennom dagen.

7. Reduser stress

Prosessen med å brygge og nippe til hjelper med å ha en beroligende effekt som fremmer avslapning og reduserer angst.

8. Forbedre munnhelsen

Te inneholder fluor og tanniner, som er gunstig for munnhelsen, forutsatt at det ikke er for store mengder sukker eller tilsetningsstoffer.

9. Fuktighetsgivende kroppen

Te bidrar til daglig væskeinntak, støtter hydrering samtidig som den tilbyr et deilig alternativ til usunne drikker.

10. Fordelaktig for immunitet

Te, spesielt urtete, kan gi immunforsterkende fordeler ved å styrke kroppens forsvar.

11. Forbedre hudens helse

Det høye antioksidantinnholdet i te kan fremme sunn hud. Forbindelser i te bidrar til å beskytte huden mot de skadelige effektene av UV-stråler og forurensning.

5 bivirkninger av å drikke te

Dr. Gayaswal legger til at det er 5 bivirkninger av å drikke te daglig i store mengder, som følger:

1. Koffeinfølsomhet

Det moderate koffeininnholdet i te kan føre til søvnløshet, hjertebank og forstyrret søvnmønster hos individer som er følsomme for sentralstimulerende midler.

2. Tanninreaksjon

Tanniner, som er ansvarlige for den skarpe smaken av te, kan hindre absorpsjonen av mineraler som jern og kalsium, noe som understreker viktigheten av balansert ernæring og ikke å drikke for mye te.

3. Magefølsomhet

Overdreven inntak av te, spesielt på tom mage, kan også føre til magesyke eller sure oppstøt for noen mennesker.

4. Tannfarging

De naturlige pigmentene i te kan gradvis påvirke fargen på tennene over tid, noe som krever riktig tannpleie og oppmerksomhet for å opprettholde et lyst smil.

5. Benhelsehensyn

Tedrikkere rådes til å sørge for at de inntar en tilstrekkelig mengde kalsiumrik mat, da overdreven teinntak kan påvirke kalsiumabsorpsjonen.

Te med melk

Te med melk kan være et sunt alternativ for noen. Melk tilfører kalsium og protein, som bidrar til å opprettholde sterke bein, gå ned i vekt og øke muskelmassen. Men for mye melk kan redusere antioksidantfordelene ved te, noe som kan hemme de essensielle helsefordelene ved å drikke te. Bortsett fra å tilsette melk, må du passe på å ikke tilsette for mye sukker i melketeen din, da overflødig sukker kan gjøre teen usunn. Derfor er moderasjon nøkkelen til en balansert og sunn drink.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023