Bli kvitt følelsen av latskap i Ramadan

Bli kvitt følelsen av latskap i Ramadan

Under Ramadan kan mangel på mat og vann i løpet av dagen gjøre at noen føler seg trette og trege. Ettersom arbeids- og studietiden reduseres, kan det være vanskelig å holde seg aktiv og konsentrert gjennom dagen. I følge en rapport utarbeidet av Tamar Abu Eish og publisert av Al Arabiya.net English, er det noen tips for å forhindre tretthet mens du faster:

1. Drikk nok vann

Eksperter anbefaler å drikke minst 8-10 glass vann daglig i ikke-fastende timer for å forhindre dehydrering. Du kan også drikke vann tilsatt frukt, fersk juice, kokosvann og urtete.

2. Unngå koffein

Noen liker å drikke te eller kaffe om morgenen og kompenserer deretter for koffeinbehovet ved å drikke det etter frokost. Inntak av for mye koffein kan forårsake dehydrering, så det er best å begrense mengden kaffe, te eller brus som konsumeres etter iftar.

3. Ta hyppige lur

Søvn påvirker energinivået i stor grad. Under Ramadan, når de fleste aktivitetene finner sted etter solnedgang, er det helt avgjørende å sørge for at du får nok hvile. Å ta korte lurer på 15 eller 30 minutter i løpet av dagen kan bidra til å lade opp energinivået.

4. Spis en sunn frokost

Å spise sunn mat som dadler, frukt og grønnsaker kan bidra til å opprettholde energinivået. Stekt og sukkerholdig mat bør også unngås under Iftar, da de kan føre til en følelse av treghet. Du må spise et godt balansert måltid med protein, grønnsaker og karbohydrater for å føle deg fornøyd og velnært.

5. Unngå overdreven fysisk aktivitet

Anstrengende fysisk aktivitet mens du faster kan føre til tretthet så snart du bryter fasten. Det er best å prøve lavintensive øvelser som å gå eller yoga.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023